Како се хранити у јесен

Карактерише га плодност, строго сува клима и хладна температура, јесен је присутна током месеца марта до јуна. У ово доба године људи са хроничним болестима као што су астма, бронхитис и проблеми са дисањем требају чешће лекарске неге, као и непрестано појављивање прехладе и грипе.

Стога је неопходно имати другачију исхрану и бити у стању да удовољи потребама које организам треба током овог периода. Због тога су удвостручење пажње и обезбеђивање уравнотеженог менија основне ставке људског тела.


Према нутриционисти Регини Фиоззини, потребно је у исхрану укључити неке витаминске и минералне сукње. "Суво време захтева свеже воће, превише поврћа и поврће на пари", каже Регина.

Такође је неопходно конзумирати воће с витамином Ц да бисте спречили могуће прехладе. „Препоручујем да попијете барем једну чашу сока од поморанџе након буђења и другу пред спавање. Наранџа има витамине да спречи организам да буде подложан грипу ?, подучава нутрициониста.

Током јесени пијте пуно воде, једите имање и заборавите на сендвиче. У налету свакодневице, људи једу сасвим погрешно. У ово доба године требате удвостручити пажњу и обавезно јести свака два сата. Зато волите сокове, житарице од житарица или чак воће ?, каже Регина.


Савети за храњење за јесен

Нутрициониста Регина Фиоззини даје неколико савета и подучавања како се хранити у јесен:

Једите пуно ручке, вахооа, орашастих плодова и сокова попут ананаса са ментом, наранџама и ацеролом. "Уложите у здраву и уравнотежену исхрану, попут чувеног пиринча са пасуљем, рукуле са зачинима и бифтека на жару", препоручује нутрициониста.

Пошто је време прилично суво, пијте пуно течности. Вода је најбоља опција за пиће у свим годишњим добима. Пијење неколико чаша током дана уравнотежује тело и уноси потребну хидратацију у тело ?, сугерише Регина.


На крају, одаберите рачиће, где можете мешати неколико хранљивих састојака у једној исхрани. • Јухе су идеалне за обезбеђивање енергије и витамина у телу. Инвестирајте у рецепте са поврћем, пасуљем и куваним месом? Каже Регина Фиоззини.

Воће попут лубенице, лименке и ананаса идеално је за влажење тела. „Цитруси су такође одличне опције зачињавања менија“, подучава нутрициониста.

Међутим, морате бити опрезни и питати свог лекара за савет како да наведе најбољу исхрану за све сезоне у години. Свака особа мора да има одређену количину хранљивих материја, шећера, па чак и различите соли. Стога је потребно редовно посјећивати специјалисте и обављати те рутинске прегледе како би се осигурало да ли је мени прикладан за ту врсту особе ?, сугерира Регина Фиоззини.

Црвени терор - филм (Crveni teror - film) (Октобар 2021)


  • Храна
  • 1,230