Током лета, интензивна врућина у било које доба дана завршава тако што тело не жели да се суочи са свакодневним активностима у случају високих температура. Смањују се потребе за једењем, поспаност се повећава, а топлотна непријатност може учинити људе расположеним и нестрпљивим.
Нема начина да се то избегне, топле температуре су само пријатније када се ужива на плажи или на хладнијим местима. Иако још увек не уживате у свом заслуженом одмору и морате да се придржавате рутине, можете искористити неке савете како се ослободити нелаге у врућим данима.
Здрава прехрана
Летња храна треба да буде лакша да се избегне тако снажан осећај тела током дана. Извршите промене менија и замените калоричну храну здравијом.
Јело би требало да буде веома шарено с варијацијама поврћа, меса са роштиља и варива. Уравнотежен оброк са здравом храном помаже вашем телу дати више ситости без преједања, посебно у време вечере.
Десерти са високим шећером су најукуснији, али су и врло калорични и треба их конзумирати без претеривања. Одаберите да размените слаткише за воће које, осим што имају природни шећер, укусно су и освежавајуће.
Мајонез и готове сосије такође треба заменити маслиновим уљем, лимуном, сирћетом и сосима направљеним од сенфа и јогурта за лакша дијета љети.
Влажи тело
Љети морате конзумирати пуно текућине не само да бисте утажили жеђ, већ и да бисте хидрирали тијело. Препоручује се пити до 2 литре воде дневно да би се задовољиле потребе тела. Остале врсте течности такође помажу у борби против врућих дана. Поред чисте воде, укључите и своју летњи мени здрава пића попут кокосове воде, природних сокова и леденог чаја.
Пошаљите индиспозицију даље
Поред недостатка апетита и жеђи, у врелим летњим данима тело је незадовољније и готово неспремно да ради активности на послу, у школи или чак у вежбању.
Док се ваше тело не навикне, промена времена проузрокује одређено неисправност у биолошком сату и завршава изазивајући физичке промене у телу као што су несаница, недостатак апетита, поспаност, умор и непажња током дана. Ова нелагода често завршава поремећајем ваших активности, али можете се прилагодити дневном времену тако што ћете извршити неке промене.
Да имам а лаку ноћ и будите се увек у врућим данима, освежите се пре спавања и пробудите се на топлој, скоро хладној температури воде за туширање. Не прескачите ниједан оброк, и колико год тешко било, покушајте да урадите неку физичку вежбу да бисте одставили тело и покренули се лењошћу.
Туториал како избећи непријатност у гостима (Септембар 2023)
- Добробит
- 1,230
