Како се прилагодити паду

Летња сезона каже збогом и почиње нова сезона. После јаке врућине пад долазе обећавајуће хладније дневне температуре и хладније ноћи. Са овим променама почињу да се појављују физичке промене попут лењости, повећаног апетита и индиспозиције.

Поред тога, у јесен кожа такође трпи агресију, постаје дехидрирана и изгледа суво. Да бисте уживали у годишњем добу на здрав начин, како бисте одржали лењост и лепоту ажурним, потребно је променити неке навике. Погледајте неке савете и научите како се прилагодити паду.

Храњење сасвим исправно

Како је у јесен жеља за конзумирањем више калоричне хране велика, тешко је одољети искушењима. Међутим, могуће је контролирати апетит заменом неких намирница.

Да бисте спречили дебљање током овог периода, обавезно конзумирајте поврће и махунарке. Ако их не желите свеже, конзумирајте куване или припремите топле јухе и супе које садрже ове састојке.

Воће се може јести природно, у облику сокова или чак кухати или пећи, посипати циметом и засладити медом, али без претеривања. Уљане семенке попут орашастих плодова, орашастих плодова, пистација и индијских индијских орах су од суштинског значаја за здравље. Помажу у испуњавању потреба за масним киселинама које су неопходне за наше тело и подмазују косу и кожу спречавајући сувоћу и дехидрацију, посебно у хладним данима. Међутим, свакодневно их треба конзумирати умјерено, јер су веома калоричне.

Храна богата протеинима, попут бијелог меса, рибе и морских плодова, такође доприноси здравијој и хранљивијој исхрани.

Добра уља попут маслиновог уља, сезама и авокада помажу у надокнади влаге у тијелу, док цјеловите житарице подстичу правилно функционисање цријева.

Како се сузбити лењости?

У хладнијим данима потреба за останком код куће под деком или чак и ништа не повећава. А да бисте избегли седећи начин живота, потребно је отјерати лењост и неспремност пратећи физичке активности.

Не треба вежбати вежбе које захтевају пуно напора. Изаберите једноставније активности као што су ходање, плес, прескакање или вежбање неких вежби које можете да радите код куће. Важно је оставити лењо на страну и померити тело да не би било непријатности након што се попнете на скали. Одржавање тела у форми такође вам помаже да се више суочите са налетом свакодневнице и ослободите се стреса.

Пијте пуно течности

Конзумирање течности током пада је такође неопходно за правилно функционисање и хидратацију тела. Колико год можда не желите да пијете у овом тренутку, кључно је да пијете до два литра воде дневно. Такође уложите у топле напитке попут биљног чаја, природних сокова или се кладите на топле јухе и хранљиве супе.

Беаути царе

Како је температура купке у јесен топлија, губимо природну масноћу коже што доприноси сувом и дехидрираном изгледу. Стога, да би она била увек добро хидрирана, мека и добро заштићена у хладнијим данима, потребно је користити креме и лосионе са правим састојцима, који подсећају на природни састав коже који стварају лојне и знојне жлезде.

За хидратацију тела преферирајте биљна уља на бази семенки грожђа, сезама, бадема, семенки бундеве, орашастих плодова макадамије, какаа, бразилских орашчића, манго бутера, схеа и богата су витаминима попут А, Е и Ф. Да бисте заштитили лице, где је кожа тања и преосетљива, преферирајте производе који подмазују најудаљенији слој коже, на бази аргановог уља или зеленог чаја.

Третмани хијалуронском киселином ажурирају хидратацију коже штитећи пилинг и сувоћу, а манделинска киселина елиминише ситне линије и мале боре на лицу што тон коже постаје равномернији.

Заштићене жице

У коси, употреба термичког заштитног средства или поправка врхова помаже у заштити косе од климатских агресија, посебно за жене које свакодневно користе двоструко сушење и глачало. Добра хидратација сваких 15 дана је такође неопходна да би браве биле добро хидриране и здраве.

Лепо се наспавајте!

Имајте на уму да је поред специфичних производа за сваки део тела, сан такође одличан лепотни третман. Покушајте рано одлазити у кревет и мирно се наспавати. Пожељно спавајте најмање осам сати у ноћи да бисте се следећег јутра пробудили одморни, шаљиви и лепо обрађени.

Не заводится бензокоса, диагностика и ремонт своими руками #деломастерабоится (Април 2024)