Високи стомак: како се ослободити и спречити овај проблем

Високи стомак је поремећај који обично настаје напухавањем, због чега овај део трбуха постаје већи. Поред естетског питања, ово је и здравствено питање.

Проблем може имати различите узроке, како у вези са дебљањем, тако и са генетиком, јер мршава особа такође може имати висок стомак.

Нутриционисткиња Халине Далсгаард, креаторица интернетског пројекта „Здравље на тањиру“, и козметичарка Лиа Меззомо из салона Јацкуес Јанине Рио Сул, у Рио де Јанеиру, објашњавају да је најважније знати добро функционисање сваког организма и, према томе, идентификујте шта се може дешавати.


У наставку објашњавају неке уобичајене ситуације за оне који имају овај проблем, разговарају о највише и најмање препоручених намирница и савете за помоћ у спречавању или смањењу високог стомака.

Који су могући узроци?

Лоша пробава или стварање гасова изазвано начином на који једемо може утицати на појаву високог стомака. Ево неких уобичајених узрока:

Такође прочитајте: 10 вежби које вам помажу да изгубите трбух


  • Прекомерна потрошња хране, која преоптерећује и успорава варење.
  • Нетолеранција на неку врсту хране која може изазвати ферментацију и производњу гаса.
  • Гастроинтестинални проблеми попут прекомерног надимања, надувености у трбуху, пролива, опстипације или синдрома иритабилног црева.
  • Ситуације које доводе до накупљања масти у пределу трбуха.
  • Генетска питања, без обзира на физички тип или исхрану.

За сваки случај начин рјешавања проблема треба бити другачији. Треба да се обратите нутриционисти или гастроентерологу који ће вам помоћи да утврдите шта треба учинити.

Како лечити?

Што се тиче лечења високог стомака, храна је главна поента, јер начин на који једемо и храна коју једемо чини разлику отежавањем или ублажавањем проблема. Физичке активности и други третмани такође могу помоћи. Погледајте:

Адекватна храна

Према ријечима нутриционисте Халине, први корак је смањење количине хране у оброцима и повећање броја оброка дневно. Уместо да једноставно доручкујемо, ручамо и вечерамо, занимљивије је смањити количину хране на тањиру и "разбити". ујутро и поподневне паузе са малим залогајима ?, објашњава.


Једите на прави начин

Јело такође може утицати на производњу гаса због гутања ваздуха или лошег варења, што изазива надутост. "Пребрзо јести или разговарати док једете може бити велики непријатељ варења", упозорава нутрициониста.

Избегавајте штетну храну

Халине такође наводи неке намирнице које би требало умјерено конзумирати, попут шећера, меда, кукурузног сирупа; рафинирана брашна (за немање влакана); млеко и деривати када лактоза изазива ферментацију и нелагоду; заслађивачи попут ксилитола, манитола и сорбитола, који се широко користе у жвакаћим гумама и дијетама; поврће попут кеља, купуса, карфиола и цикорија, поврће попут репе и шаргарепе, воће попут лубенице, персиме и манга и житарице попут пасуља и грашка.

Прочитајте и: Како да прилагодите свој струк правим вежбама, намирницама и изгледом

Физичке вежбе

Други важан савет је да се фокусирате на локализоване вежбе, јер оне помажу у јачању мишића и то ће подржати органе у трбушној шупљини.

Естетски третмани

Козметолог Лиа Меззомо каже да је најприкладнији естетски третман високог стомака криолиполиза. "Процедура у којој се масне ћелије замрзавају док се не униште", објашњава он.

Важно је разјаснити да су пробавни поремећаји веома индивидуални, а за другу особу можда није добро. Важно је знати која врста хране може ометати варење и које мере најбоље раде у сваком случају.

Једноставни савети и навике за олакшавање високог стомака

Поред третмана, неке мере могу помоћи да се ослободите високих стомачних сензација. Погледајте савете стручњака:

  • Пре кувања пасуља и грашка, потопите грах у води око 30 минута, а затим га одбаците и користите другу за кување. Ово помаже у смањењу производње гаса који настаје у тим намирницама.
  • Повећајте унос воде током дана. Вода је кључна за помоћ деловању прехрамбених влакана у побољшању варења, као и спречавању опстипације.
  • Смањите потрошњу алкохола јер алкохол повећава цревну пропустљивост и доприноси производњи гаса.
  • Пробајте намирнице богате влакнима, пробавне намирнице и чајеве за пробаву попут зеленог чаја, метвице, менте, хибискуса, псилијума, мелем лимуна, боровнице и светог трупла, који су диуретици и могу олакшати сагоревање калорија. борити се против отеклина.
  • Започните дан зеленим пробавним соком. Савет дијететичарке Халине Далсгаард је да у блендеру измешају 1 кришку ананаса, 6 листова метвице, кору ђумбира, 200 мл воде од кокоса и леда.

Чак и ако се правилно придржавамо свих смерница, професионалци кажу да, баш као и било који други естетски проблем, висок желудац може да се креће напријед и назад, у зависности од прехране и начина живота.

Такође прочитајте: Навике које морате да избегавате заглављена црева

The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups (Март 2024)


  • Превенција и лечење
  • 1,230