Гиселе Бундцхен и други модели откривају своју омиљену вежбу

Дефинисано тело, свиленкаста кожа, тврда гуза, невероватне ноге, прелепа коса, беспрекорни нокти? Снимите први камен који се никада није зауставио испред слике врхунског модела и пожелео је да има бар један од његових атрибута. Или сви!

Али ни за ове богиње лепота није бесплатна. Врло се труде да би увек били у току, на крају крајева, и то је део професије. Свака од њих има своју омиљену вежбу за одржавање форме, у распону од трчања до борбе. Погледајте савете сваког врха:

Гиселе Бундцхен Признаје да, упркос својој љубоморној коси, нема много посла у салону. Радије хидрирајте код куће ампулама за лечење. За тело које увек одговара чак и након што је родило њено двоје деце, тајна је јога коју она практикује више од 10 година, укључујући и током трудноће.

Изабел Гоуларт Она је најновији заговорник борбе за одржавање кондиције. Она, која је раније вежбала пилатес, сада такође бори кицк бокс. Настава траје око 1х30, а осим што дефинише тело, оставља је дугачком и женственом.

Барбара Фиалхо кладите се на Стаир Мастер уређај да бисте поставили ноге. Вежба три до пет пута недељно, од 45 минута до сат времена. Како не би била занемарена у налету путовања, она увек носи пар патика и конопац у свом коферу.

Алессандра Амбросио Садржи рутину извлачења са иогом, пилатесом. Бављење спортом попут одбојке на песку и пливање су такође најбољи савети за рад на врху.

Цинтиа Дицкер Имате личног тренера који тренира три пута недељно. Поред аеробних активности, бави се и боксом. Да бисте задњицу држали чврстом, савет је да се веома брзо пењете на тркачу док пешачите како бисте форсирали мишиће.

Исабели Фонтанаскромно каже да никада није имао наглашене ноге о којима је сањао. Али да би покушала да постигне оно што жели, она ради вежбу спинниг на Елиптичном тренеру (који се такође назива Транспорт) и Машини таласа.

Емануела де Паула љубитељ је трке. Постоји пет дана у недељи између шест и 10 километара. Затим још увек ради седење и истезање.

Адриана Лима Вратила се у модне писте са беспрекорним телом, без стомака, само два месеца након рођења ћерке. Тајна је здрава исхрана и свакодневно вежбање у трајању од око два сата, наизменично прескакање конопа, бодибилдинг и професионални бокс.

Ако желите да следите међународне савете врхунског фитнеса, лењост морате оставити по страни и имати велику дисциплину. Пратећи темпо вежбања оно је због чега они изгледају лепо и увек ажурно. Обавезно се поуздајте у професионалце као што су физички васпитач и нутрициониста који ће вас пратити на вашем фитнес пројекту.

Gisele Bündchen , bucket of cold water , #icebucketchallenge (Април 2024)