Храна за борбу против високог крвног притиска

Крвни притисак је сила којом крв током циркулације пролази кроз наше артерије. Сматра се високим кад год је максимум или изнад 140 мм Хг и минимум 90 мм Хг. Када је притисак систематски висок, посматрајући континуиране записе, претпоставља се да особа пати од хипертензије.

Узроци хипертензије су најразличитији, попут генетске предиспозиције или стања јединствених за сваки организам, али могу бити наглашене штетним здравственим навикама као што су пушење, лоша исхрана, гојазност и физичка неактивност. Број случајева код мушкараца је већи него међу женама.

Ако притисак порасте превисоко, може доћи до можданог удара или инфаркта миокарда. Остали ефекти болести су затајење срца и бубрега, а у неким случајевима чак и промене вида? то би на крају могло довести до слепила, тврди кардиолог Луцас Веллосо Дутра.


Болест је још опаснија када се узме у обзир чињеница да је практично асимптоматска, осим у напреднијим случајевима. Симптоми попут главобоље, умора, болова у врату, болова у очима, тежине у ногама или палпитације погрешно се наводе као упозорења да притисак може бити висок.

Иако, у ствари, хипертензија може изазвати ову симптоматологију, особа може бити хипертензивна и уопште нема симптома. Једини начин да сазнате имате ли проблем је редовно мерење притиска.

Да ли се контрола врши путем здравих животних навика као што су уравнотежена исхрана, губитак тежине? у случају гојазности, престанка пушења и алкохола и физичких вежби. Међутим, приоритет мора бити храна. Ле Барагоссе је припремио листу идеалних намирница за оне који пате од високог крвног притиска.


Морска храна, ланено семе и масна риба

То су храна богата масним киселинама и омега 3, који су природни заштитници рада срца, регулишући притисак и помажући циркулацију крви.

Авокадо, банана, кромпир, квиноја

Извори калијума који, према истраживањима, помажу у контроли крвног притиска.

Броколи, цитруси и дивље воће, слатка бибер

Главни допринос ове намирнице у контроли хипертензије је витамин Ц који проширује крвне судове и доприноси елиминацији токсина попут олова, који повећава притисак. Брокула, као и кељ, спанаћ, смоква и млечни производи такође је извор калцијума. Ниски нивои ове компоненте повезани су с већим ризиком од развоја хипертензије.

Шпароге, сочиво, шипак

Због велике количине дијеталних влакана, ове намирнице су често повезане са ниским нивоом притиска.

Пацијенти са високим крвним притиском треба избегавати конзумирање натријума, углавном присутног у соли. Препоручена количина је 2400 мг натријума дневно за здраве појединце. Људи којима је дијагностикована хипертензија треба да конзумирају још мање, чиме се избегава погоршање стања. У тежим случајевима постоји могућност употребе лекова.

LEGUMBRES Y GRANOS COMO MEJORAR SU DIGESTION ana contigo (Март 2024)


  • Храна, дијета
  • 1,230