Феед за сваку врсту ПМС-а

Дијета може бити сјајан савезник онима који пате од ужасних симптома предменструалне напетости. Али оно што делује за вас можда неће имати исти ефекат за вашег пријатеља и обрнуто.

Када је жена близу "тих дана", расположење се мења и тело подлеже неким променама које могу утицати на понашање. Неки постају осетљивији, други више раздражени, боли или су још депресивнији.

То је зато што их има неколико ПМС типови. Тако је, ПМС може варирати од жене до жене и свака има специфичне потребе.

Знање како донијети прави избор приликом постављања јела резултира ублажавањем нелагоде и мирнијим данима до доласка менструације.

Ако и даље не знате који је од вас, погледајте с ким се идентифицирате и знате феед за сваку врсту ТПМ-а.

Тип А

Главни симптоми ТПМ Тип А они су раздражљивост, промене расположења и анксиозност. Храна која може помоћи ублажавању ових симптома треба да буде богата витамином Б6, који производи серотонин, супстанцу благостања. Витамин Б6 може се наћи у интегралној храни.

Они који имају ову врсту ПМС-а требали би избјегавати чоколаду, сода, алкохол, млијечне производе и кафу онолико колико могу појачати неугодне симптоме. Поред здравије исхране богате витамином Б6, вежбање је такође ефикасно у сузбијању симптома. За ТПМ Тип АНајприкладније вежбе су јога и истезање.

Тип Ц

Главни симптоми ТПМ Тип Ц су главобоља, жудња за шећером и умор. Да бисте смањили неконтролисани порив да једете слаткише и ублажили друге симптоме, препоручује се увек да се кладите на мени који комбинује угљени хидрат са протеинима, тј. Хлеб са кришком пуреће дојке или неким другим протеином.

Да се ​​симптоми не погоршају, храну и пиће попут шећера, алкохола, чоколаде и веома слатког воћа треба избегавати што је више могуће. Најприкладније вежбе за ТПМ Тип Ц то су водени аеробик, пливање или једноставна шетња.

Х тип

Главни симптоми ТПМ тип Х То су болне груди, отицање и дебљање. Да бисте помогли у борби против ових симптома, морате да следите мени богат плодом који садржи пуно воде, попут лубенице, диње и мандарине. Други савет је да конзумирате до 2 литре воде дневно и пијете пуно воде од кокоса.

Вежбе назначене у овом периоду за оне који имају ТПМ тип Х, бициклизам, ходање или бављење воденим активностима као што су водена аеробика и пливање.

Тип Д

А ТПМ Тип Д је интензивнија од осталих. Њени главни симптоми су несаница, депресија, конфузија и губитак памћења. Да се ​​ови проблеми не погоршају, попијте кафу на дан, чак и ако је контраиндицирана за друге врсте, у ТПМ Тип Д То може бити свето средство за враћање расположења и спречавање депресије.

Поред кафе, следите здрав мени и једите храну као што су јабука, поморанџа, купус, купус и спанаћ, који организму пружају фолну киселину, сматра се регулатором расположења.

Вежбање такође помаже у ослобађању напетости и даје осећај благостања и среће. Вежбајте активности као што су плес, борилачке вештине и групна аеробика.

There's An Astronaut Walking Around My Backyard | Scary Stories | Creepypasta | Nosleep Stories (Април 2024)