Само-масажа је лагана и ако се врши правилно, може имати сјајне резултате. Према дерматофункционалном физиотерапеуту Лорице Мигуел из Сао Паула, можете самостално масирати стопала, бедра, задњицу, руке, трбушни зид, али и грубе пределе тела, као што су лактови и колена.
"Само-масажа делује добро када је кожа јако дехидрирана или када сте у напетој ситуацији, јер увек може помоћи и донети опште добро", каже стручњак.
Савети за само-масажу
Да би постигла бољи ефекат, она препоручује употребу производа као што су хидратантна крема, влаживачи или производи специфични за његову намену (антицелулит, учвршћивање, итд.).
За суву кожу указује на употребу креме са високим концентрацијама урее, семенки грожђа, бадемовим уљима, уљем макадамије и схеа маслацем.
• Масажа док се купате или наносите козметику на кожу има користи као што су: стимулација циркулације крви, оксигенација коже и пилинг? повезан са додатком као што је биљна чаура. Употреба производа се повећава у коначном резултату, јер поред само-масаже, још увек ћете имати и акције изабраног средства ?, објашњава.
Међутим, она упозорава да приликом само-масаже треба бити опрезан да не би направили неке уобичајене грешке, попут превише енергичног чињења, изазивања модрица и увијања коже и остављања трагова на ткивима. Важно је такође бити свестан стања коже. "Ако постоји нека врста повреде (херпес, огреботине, празници и отворене повреде) или било која необрађена патологија, само-масажа треба избегавати", каже он.
Које делове тела треба самомасирати?
Објашњава да су ефекти најбољи када се масажа ради на великим мишићним групама као што су трбух и бедра. Савет је да користите меке и глатке кружне покрете.
У лактовима и коленима препоручује кружне покрете хидратантним и емолијенсима. У подручју потплата користите палац, вршећи кружне притиске по ивицама.
Видео: само-масажа за ублажавање стресова из свакодневног живота
Резултати су за сваку особу различити. Постоје људи који не знају како да се масажу или немају способност за то. У таквим је случајевима идеално потражити клинику код специјализованог стручњака.
The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Април 2024)
- Тело, масажа
- 1,230
