Есенцијална нега за савршену кожу

Имати лепу и свиленкасту кожу нема много тајни, не. Једноставном негом већ постижете невероватне резултате.

Поента је да таква брига мора постати рутинска. И ту је највећа потешкоћа: у почетку је укусна, посебно када дођу резултати, али с временом, журба и неспремност чине да заборавите све.

Дакле, први савет: Њега коже мора бити свакодневна и рутинска, попут четкања зуба или туширања. А сад, пређимо на остале тајне:

Више пажње на оно што једете

Њега коже почиње изнутра према унутра. Преферирајте уравнотежену исхрану користећи све групе хране. Главни нагласак је на влакнима, преферирајте хлеб, пиринач и интегралне тестенине, у своје јогурте уносите житарице попут граноле и зоби.

Једите поврће и воће у љусци које побољшавају рад црева, што је на половини до лепе коже. Такође је врло важно да смањите масноћу, пржену храну, шећере и црвено месо.

Пиће пуно течности (два литра воде и / или природних сокова) такође је одличан савет, тако да влажите тело изнутра и заузврат, елиминишете токсине који касније могу прерасти у целулит.

Лепо се наспавај

Спавање има обнављајући ефекат на наше тело. Након бурног дана, вашем телу је потребно шест до осам сати сна да се одмори и припреми (и прелепо је) за следећи дан. И нема смисла да убадате сан, на пример, три сата ноћу и три током дана, треба вам цела ноћ да прођете све фазе сна.

Заштитите се од сунца

Зими и кишним данима, као и данима када је сунце скандалозно ведро, потребна вам је крема за сунчање да бисте спречили прерано старење (то је тачно, боре добро испланиране), рак коже, мрље. непотребна и гипка и сува кожа.

Фактор зависи од његове боје, црне коже могу бити СПФ 15 или 20, за бјелке, идеал је преко 30. Ако је ваша кожа врло масна, опција је да користите опцију без уља, али никада је немојте обесхрабрити. заштитник у комбинацији?

Чистоћа

Чишћење коже лица је свакодневно и увек га треба обављати ујутро и увече. Оперите је благим сапуном (или сапуном који вам је препоручио дерматолог) и хладном водом. Топла вода се суши јер уклања заштитну масноћу са коже.

Затим нанесите тоник лосион да уравнотежите пХ. За масну и акничну кожу идеално је користити адстригентно. Али радите то само два пута дневно, јер у супротном добијате ефекат опоравка: кожа ствара више себума да би се заштитила, повећавајући масност. Ако током дана осетите потребу да оперете лице, користите само хладну воду или влажне марамице.

Споља влажи

Влажење је неопходна навика сваког дана, посебно после купања, када кожа боље апсорбује производ. Дајте додатну пажњу подручјима као што су ваше крило, лактови, колена, руке и стопала која су по природи сува.

С времена на време (једном у току два тједна је у реду), користите пилинг тијела за уклањање мртвих ћелија. На лицу користите сопствени пилинг једном недељно.

Напустити лоше зависности

Штете на цигаретама на кожи су евидентне: погоршавају оксигенацију ткива и, као резултат, погоршавају проблеме попут упале и пецкања. Умеравање алкохола је још једна велика предност ваше коже јер алкохол исушује кожу.

Уложите у квалитетне производе.

Куповина најјефтинијих може бити скупа по питању коже. Позовите свог дерматолога који ће вам рећи који производи најбоље одговарају вашем типу коже. Ако имате алергије, потребна вам је додатна пажња у тренутку куповине. Увек се одлучите за хипоалергене.

Уклоните шминку

Нема спавања са шминком за лице, чак и ако је после баладе и ако сте претерани. Резултат, ако инсистирате на овој грешци, биће зачепљене поре и вероватно бубуљица.

Такође је цоол користити минералну шминку, сваки бренд је лансирао ову врсту производа, са природним компонентама које штете и кожи и имају лепши и глатки ефекат.

Још један доказ љубави према вашој кожи је да не покушавате да решите проблеме познатим рецептима или да одложите њихово решавање. Јесте ли видели нешто чудно? Закажите састанак са својим дерматозом, можете бити сигурни да ће третман бити бржи и уштедећете време, новац и лепоту!

Што да земете пред тренинг ако не ви се вежба (Април 2024)