Отклоните штетне прехрамбене навике једном заувек

Јесте добре прехрамбене навике Од суштинског је значаја за одржавање здравља и кондиције. Међутим, то не значи само јести дијету или имати дијету пуну ограничења. Мале промене у ставу према храни могу током живота донети велику разлику. Резултат се може осетити у равнотежи, али и у спремности и више енергије за суочавање из дана у дан.

Једење испред телевизора током вожње, шетње улицом или стајања значи да вероватно не обраћате много пажње на то шта и колико једете. Још једна врло уобичајена прехрамбена навика је провести дан у ужини.


Ако направите неку од ове две грешке, ризикујете преједањем. Грицкалица између оброка је одлична стратегија за превише гладни у вријеме оброка. Али пазите: не вриједи грицкати грицкалице, колачиће, пржену храну или ако завршите у слаткишима и соде.

Тајна је у конзумирању хранљивих намирница. Преферирајте воће, житарице, јогурте, сокове или било коју другу нискокалоричну храну која се лако уноси. Такође, морате издвојити неколико минута за оброк и обавезно се добро прожвакати.

Они који имају ужурбану рутину обично немају много времена за кување, па посежу за полуготовом и смрзнутом храном. Ако је то ваш случај, немојте осећати кривицу. Ове врсте хране заправо могу бити штетне за здравље јер су извор вишка масноће, шећера, соли и калорија.


Међутим, ако не постоји друга опција, начин избора је бити паметан.

Упоредите етикете. Проверите информације на паковању да бисте пронашли најздравије могућности. Преферирајте храну са више влакана, мање соли и мало калорија.

Коначно, још један савет да се решите штетне прехрамбене навике Треба избегавати да код хране не умањују љутњу, тугу или фрустрацију. Тренутачно вам је утешно, али резултат оваквог понашања може се појавити много касније, и у равнотежи. Ако једете шта год вам предстоји, неће решити ваше проблеме.

Зато добро размислите пре отварања фрижидера. Пре него што дивљачки нападнете све могуће доброте, испробајте другу стратегију. Излазак из куће у шетњу, гледање филма или разговор са пријатељем здравије су мере.

"И не следвайте страстта, за да не се отклоните!" (Август 2020)


  • Храна
  • 1,230