Савети за исхрану у менопаузи

До 50. године женско се тијело почиње припремати за крај плодности. Јајници постепено престају да стварају хормоне попут естрогена и прогестерона док не изгубе способност функционисања. Доласком менопауза, морате да прилагодите дневни мени.

Одржавање уравнотежене исхране може донети све разлике, па чак и ублажити симптоме менопаузе који изазивају велику нелагоду. Жене такође треба да буду веома опрезне у вези са прекомерном тежином у овој фази.

Међу главним саветима шта треба бити једење у менопаузи Конзумирате одређене намирнице да бисте обезбедили недостатак калцијума изазван смањењем естрогена.

А менопаузна дијета треба да садржи више хране богате калцијумом и мање хране која садржи натријум. Стога је савет да се конзумира врло мало киселих намирница и злоупотребљава се млечни деривати (углавном у полу-обрађеним и обрађеним верзијама), бели сир, риба, кељ, блитва, броколи и репа.

С краја менструације, губитак гвожђа у организму опада, па жене старије од 50 година могу смањити потрошњу црвеног меса и дати предност белом месу.

Још један добар савет је да тражите храну богату влакнима, без поврћа. Маслиново уље, ланено семе, деривати соје и житарице попут леће и пасуља такође су сјајни савезници.

Нас Савети за исхрану у менопаузи Ту је и воће и поврће и диуретска храна попут ананаса, зелене салате, краставца. Треба избегавати кафу, сода, подстицајну храну и алкохолна пића. Изазивају раздражљивост, анксиозност, несаницу и ометају апсорпцију калцијума, изазивајући слабљење костију.

что будет если приготовить/заварить кофе и пить кофе не правильно? Полезные советы диетолога Скачко (Април 2024)