Да ли превише једе ноћу стварно боли?

Много се каже о ноћној исхрани, али на многа питања остаје одговор на питање шта стварно боли када једете вечерњу храну. Важан аспект који увек треба имати на уму је да вечерашњи оброк није једина ствар о којој би требало да бринете. Ваше прехрамбене навике, стил живота и активности све су повезане и могу утицати на ваше здравље.

У идеалном случају увек имате уравнотежену исхрану, одржавајте вежбање и настојте да једете уз правилну правилност. Али то није увек могуће и многи људи током дана једу било шта само да не би остали гладни. Зато је неопходно бити опрезан с ноћном храном како не бисте конзумирали још маснију и мање храњиву храну, већ управо супротно.

Шта треба избегавати у ноћном јелу

Велика опасност једења ноћу је прекомерно уживање и једење само хране која организму треба дуже да се пробави. Ноћу пробавни тракт дјелује спорије и завршава у повећању залиха масти и узрокујући гас.


Други фактор који ноћну исхрану и пробаву може погоршати јесте превише јести и спавати убрзо након тога, кад је метаболизам још спорији.

Побегните од исхитрених оброка, уживајте у обеду да бисте добро жвакали храну. Ово олакшава варење и одржава ваше тело тихим темпом током ноћи.

Како јести ноћу

Препоручљиво је ноћу јести само лакшу и лакше пробављиву храну, посебно ако је много касније од 9 сати. Један савет је да се кладите на салате и тестенине, које се тело брже пробавља. Поред тога, вече је одлично време за уживање и негујући се једући поврће које нисте имали прилике да поједете током дана због недостатка времена.


Други важан савет је да увек требате сачекати 2 до 3 сата након оброка, пре него што можете да заспите. Такође се препоручује када вечерате, покушајте да останете активни док гледате телевизију или радите неке друге мирне активности. На овај начин тело такође постаје активније и брже пробавља храну.

Ноћу тело троши мање енергије, тако да бисте требали јести мање хране, а не јести напоље. Већ током дана, када тело троши више енергије, важно је да су оброци компатибилни с овим трошковима. Вечерњи оброци су од суштинског значаја, али важно је јести праву храну за вече и тада имати користи од вечере.

Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Март 2024)


  • Храна
  • 1,230