Можда добро знате да храна са високим удјелом соли подиже крвни притисак, што је врло штетно за особе које пате од хипертензије. С друге стране, они могу бити и спас за када се притисак превише спусти, узрокујући нелагодност, вртоглавицу, па чак и несвестицу. Али знате ли зашто се то догађа?
Хемија је хемијски позната као натријум хлорид, а управо натријум је главни фактор повећања крвног притиска. То је због великог својства које овај минерал мора да привлачи молекуле воде у крв и ванћелијску течност.
Да би одржао равнотежу између концентрације соли у ћелијама и изван њих, тело на крају задржава више воде (осећате се напетијим и не пиштите након што поједете превише слану храну). Дакле, долази до повећања волумена циркулирајуће крви и, као резултат, крвног притиска.
Међутим, ово ефекат не може имати само чипс од пакета или чипс напуњен сољу. Погледајте нашу листу и будите свесни да ли је притисак већи или нижи и користите храну у своју корист:
1. Орашасти плодови и друга уљана семенка
Ораси, бадеми и љешњаци одличан су извор витамина Б, незамјењивог храњивог састојка за одржавање добро уравнотеженог крвног притиска. У недостатку овог витамина, може доћи до пада притиска, вртоглавице и несвести. Слично томе, преједање ове хране може резултирати нежељеним повећањем притиска.
Прочитајте и: Биљна сол: Мање натријума, више здравља и укуса за ваша јела
2. Салами и други нарези
Салами, кобасице, шунке, болоње и друга хладна јела често садрже много масти и соли. Иако мали комад може помоћи да се врати добробити особе са ниским крвним притиском, то сигурно није најбоља храна за особе које пате од високог крвног притиска.
3. Кафа, чај и безалкохолна пића
Кафа, па чак и неки чајеви и соде, који садрже кофеин, могу узроковати пораст броја откуцаја срца, што такође подиже ваш крвни притисак. Људи који морају да контролишу хипертензију не би требало да злоупотребљавају ова пића.
4. Чоколада
Чоколада садржи супстанцу која се зове теобромин, стимуланс који делује слично кофеину. Јести квадрат или два тамне чоколаде може бити добар начин да се бензинима дају људи са ниским крвним притиском, али опет, они с високим крвним притиском не треба претјеривати.
5. Месо уопште
Сећате се када сте се осећали слабо и мајка је рекла да треба да једете одрезак? Заиста, црвено месо је због садржаја масти и натријума одлична намирница за ублажавање кризе са ниским крвним притиском. Међутим, ако се конзумира у вишку, може повећати ниво холестерола и триглицерида, без обзира да ли је крвни притисак висок или низак.
6. Енергетски и изотонични
Ова пића су пуна минерала, укључујући натријума, па могу повећати крвни притисак. Поред тога, енергетска пића и даље често садрже кофеин, који убрзава срце и може изазвати хипертензивне кризе.
Прочитајте и: Низак крвни притисак: знате шта значи и шта треба радити када имате симптоме
7. Алкохолна пића
Црвено вино садржи флавоноиде, супстанце са антиоксидацијском снагом које штите срце и кардиоваскуларни систем. Стога попити једну чашу црног вина дневно може бити заштитни фактор.
Међутим, злоупотреба било којег алкохолног пића, укључујући вино, донеће низ врло озбиљних здравствених проблема, укључујући погоршање хипертензије. Стога људи који пате од хроничног високог крвног притиска треба да избегавају алкохол.
Одржавање уравнотежене исхране богате поврћем, воћем и поврћем, интегралним житарицама и немасним месом увек је најбољи начин за очување нашег здравља. Шта год се конзумира у вишку може нашкодити нашем телу; па је кључна реч умереност.
TRIGLICERIDOS ALTOS SON UN VERDADERO PELIGRO - QUE HACER ana contigo (Март 2024)
- Храна, превенција и лечење
- 1,230
