Дијета Деборах Сеццо

Да бисте смршавили, морате преуредити своје прехрамбене навике. А то је оно што је глумица Деборах Сеццо учинила да би могла да игра своју улогу у сапуници Фоолисх Хеарт, у којој је сваке вечери парадирала своје лепо, зацељено тело.

Поред тога што се морала суздржати од посластица попут хамбургера и слаткиша, она је морала да промени учесталост оброка. Дијета коју глумица прати назива се фракцијском исхраном, у којој се прави пет малих, али хранљивих дневних оброка. Ову дијету такође прати позната глумица Деми Мооре.

Највећа предност ове исхране је што правите кратке паузе између оброка, држите тело заузетим да би пробављало храну и трошило енергију, стварајући осећај мање глади.

Такође, само што не проведете више од три сата без јела, ретко када огладните. То вам спречава да накупите жељу за јелом и желите да поједете претерану количину хране док једете.

Дијета Деборах Сеццо пуна је дијеталних шејкова, јела од житарица и мршавих протеина (пилетина и риба), а не садржи црвено месо. Поред тога, дијета у свом менију садржи и хлебове, тестенине, интегралне житарице и воће. Погледајте предлоге менија за избалансирану исхрану попут глумице Деборах Сеццо:

Доручак

Опција 1: 1 шоља (250 мл) кокосове воде, 1 кришка светло смеђег хлеба, 1 кришка светлог белог сира и 1 кришка пуреће дојке.

Опција 2: 1 лагани тост од целог брашна, 1 омлет направљен са 2 бјелањка (без жуманца), 1 мала кришка лаганог бијелог сира и 1 кашика маслиновог уља.

Опција 3: 1 шоља (250 мл) лаког сојиног сока, 1 лагани тост од целог брашна и 1 кашика дијеталне желе.

Јутарња ужина

Опција 1: 1 јабука.

Опција 2: 1 наранџаста.

Опција 3: 3 кришке ананаса са прстохватом нарибаног ђумбира и нарибане лимунове коре.

Ручак

Опција 1: Некувана зелена салата, 4 кашике куваног поврћа, 1 кашика маслиновог уља, 3 кашике браон пиринча и 1 пилећи филе на жару.

Опција 2: Негазирана зелена салата, 4 кашике куваног поврћа, 1 кашика маслиновог уља, 6 кашика целе тјестенине са парадајз сосом и 1 рибљи филе са роштиља.

Опција 3: Некувана зелена салата, 4 кашике куваног поврћа, 1 кашика маслиновог уља, 3 кашике пире кромпира и 1 филети црвеног меса са роштиља.

Поподневна ужина

Опција 1: 1 сацекај.

Опција 2: 1 мандарина.

Опција 3: 4 јединице сухе кајсије.

Вечера

Опција 1: 1 тањир поврћа и 1 или 2 кувана јаја.

Опција 2: 2 кришке светло смеђег хлеба, 1 кришка светлог белог сира, 1 кришка пуреће груди и зелена салата по вољи.

Опција 3: 2 кришке светло смеђег хлеба, 1 конзерва туњевине у води и зелена салата по вољи.

Значајно је да глумица врши кварталне прегледе како би се увјерила да нема ништа лоше са њеним здрављем и редовно вјежба. Важно је да се бринете о свом телу у целини како бисте могли да у потпуности искористите предности следеће такве исхране.

„На кафе” с бизнес дамата Ваня Червенкова (Април 2024)