Нега након трудноће

Након порођаја, беба је посебна пажња, али битно је имати на уму да је мајци потребна и само-лечење и нега после трудноће. Физичка и психичка исцрпљеност током овог периода су честа. Лоше ноћи, анксиозност, страх да не буде добра мајка, раздражљивост као да је то бескрајни ПМС и читава промена у вашој свакодневној рутини.

Савети за негу трудноће

Излазак на ваздух, посета пријатељима и породици, куповина, одлазак у салон и припремање све су једноставне ствари које могу пуно да помогну у овој животној фази. Препоручује се постнатална консултација око шест недеља након порођаја како би се утврдило да ли је матерница већ опорављена и у савршеном је стању.


Исхрана би требало да одржава исту његу као и период трудноће. Уравнотежена исхрана заснована на многим протеинима. Не започињте убрзо након трудноће строгом дијетом, јер за дојење бебе потребно вам је много калорија.

Одмор је такође важан, не носи ништа теже од бебе. Бол у леђима је честа током трудноће или после ње, тако да се бол не погоршава, покушајте да подржите леђа док дојите дете и увек одржавајте правилно држање.

Вежбање је критично након трудноће, а једноставна колико и може бити, удишите полако, пустите трбух да се подигне и издахнете, увучете мишиће у трбух, увелико доприноси вашем благостању.

Ово је само једна од неколико вежби погодних за нове маме. Такође је добро вежбати пливање, гимнастику или аеробик, само прво разговарајте са наставником.

Што се тиче ваше коже, увек покушајте да је навлажите како бисте умањили ризик од појаве страшних стрија. И будите сигурни, живот вам се у сваком погледу враћа у нормалу! Тајна живљења у хармонији је уживати у овом тренутку, што је једно од најбољих што само жена може имати, као мајка!

LEGIJA STRANACA (Март 2024)


  • Трудноћа
  • 1,230