Доручак: 3 савјета за оне који желе смршавјети

Како се нова година ближи, ми дајемо нова обећања о променама, а увек има људи који желе стећи здравије прехрамбене навике и смршавјети. За оне који су у овоме доручак је темељни корак.

Здрав доручак сваког јутра убрзава метаболизам и пружа енергију за дневне задатке, тако да ћете обратити пажњу на то што сте одабрали за овај оброк одличан начин да започнете своје напоре.

Постоје различити начини да направите леп доручак, било са соком од поморанџе, хлебом, сиром, латтеом, воћем, житарицама. Али истина је да, ако је жеља смршавити, неке намирнице не могу пропустити. Дакле, закачите се на ове савете и на путу ка новим навикама!


Једите одмах

Студије су откриле да уживање доручка помаже да се метаболизам одвија брзо, па једите у првих 30 до 60 минута свог дана. Тако ћете искористити укупни потенцијал сагоревања масти у вашем телу тако што ћете му омогућити да одмах регулише ниво инсулина и шећера у крви и започне метаболизам. Још једна предност је што на тај начин избегавате лоше одлуке за ручак или вечеру.

Такође прочитајте: 10 здравих намирница због којих сте задовољни

Али шта ако сте један од оних људи који прескачу доручак? Ако вам помисао да поједете нешто рано током дана окреће вам стомак или вас уопште не развесели, једна је могућност да пијете смоотхие. Важно је искористити време и доручковати.


Каприце у протеинима

Доручак са високим протеинима? јаја и грчки јогурт на пример? Може вам отклонити бол од глади, помоћи вам да једете мање и на крају изгубити тежину. Протеин повећава ситост и смањује глад, јер се спорије пробавља. Као резултат тога, једење више вам помаже да унесете мање калорија током дана и да се дуже осјећате задовољним и енергизираним. Студија о женама открила је да су оне које су јеле јаја за доручак изгубиле двоструко већу тежину од оних који су своје дане започели хлебом. Ево савета!

Не заборавите на банану

Такође прочитајте: 12 лаких намирница које треба јести ноћу без тешког стомака

Укључивање банана за доручак је решење за рани унос дозе резистентног шкроба (РС), врсте угљених хидрата који се понаша попут влакана у телу. Одговорна је за помагање да се осећате пуни и сагоревате више калорија, јер подстиче ваше тело да користи масти као извор енергије. Отпорни шкроб се налази у намирницама као што су банане, зоб, авокадо, крушка и бадеми. Испробајте неколико комбинација за задовољавајући дијетални доручак, као и за укусне.

Видите? Није компликовано прилагодити своје навике да бисте имали здравији доручак. Укључите ове савете сада у свој свакодневни живот!

Movie, Film, Romance, English, Online - Beauty in the Br0ken - subtitrare romana (Март 2024)


  • Храна
  • 1,230