Борба са тијелом: борба, забава и мање калорија

Необична и забавна комбинација музике, гимнастике и борилачких вештина. То је предлог Боди Цомбат-а, Боди Боди програма који хармонизује карате, бокс, муаи тхаи, јиу јитсу, кицк бокс, па чак и цапоеиру покрете за сагоријевање калорија на динамичан и забаван начин.

Основа Боди Цомбат-а је да вежбачи изнесу све што се накупи. Идеја је да се измучи љутња и фрустрација на имагинарног непријатеља и тако се смањи дневни стрес. Да ли вежбе подстичу ментално олакшање током померања тела ?, каже Лео Фулцхгнони, технички асистент Боди Цомбат-а у Бразилу.

Распоред наставе може варирати од теретане, али обично започиње сеансом истезања како би учесници научили потезе које ће користити. Тада започиње низ песама који ће одредити темпо удараца, удараца и осталих потеза.


На звук електрифицирајуће и мотивирајуће музике, покрети борилачких вештина раде ноге и руке. Онда је време за ситни-уп-ове и пусх-уп-е, а затим и последњи потез ?, описује професорица Био Ритма Летициа Килмас.

Лео објашњава да су сви покрети прилагођени теретани и да не захтевају употребу никакве опреме. Учесници користе само своје тело и добра вест је да се ова динамика завршава што резултира интензивним трошењем калорија, између 600 кцал и 700 кцал по разреду.

Више погодности

Поред тога што је сјајан савезник оних који желе изгубити неколико килограма, Россана Гомес, координаторка гимнастике тркача у Сао Јосеу дос Цампосу, истиче да Боди Цомбат нуди и низ других предности за оне који вежбају:


1. Развој координације и окретности: Покрети инспирисани борилачким вештинама чине да физичка активност стимулише учеснике на различите начине.

2. Побољшање кардиореспираторне функције: Пошто је то аеробна и интензивна физичка активност, она увелико доприноси побољшању физичке кондиције и повећава диспозицију.

3. Повећана самопоуздање: Учење борбених потеза помаже у ослобађању од стреса и доприноси осећају моћи. Међутим, стручњак упозорава да Боди Цомбат, иако инспирисан различитим техникама борилачких вештина, не би требало посматрати као класу самоодбране.

Ко може да вежба?

Борбу са телом треба посматрати као сваку физичку активност и зато је процена неопходна пре него што почнете да похађате часове. Добра физичка процена утврдиће да ли је студент спреман да вежба и показаће да ли постоје нека ограничења. Људи с патологијама колена, глежња и кичме могу вјежбати само уз медицинску дозволу ?, каже Рената Алвес, директорица Малхацао академије у Бело Хоризонтеу.

Посебно за оне који желе да смршају, индикација је да се часови раде два до три пута недељно, у трајању од 50 минута до сат времена. "Вежбе припрема специјални тим, који рециклира редослед свака три месеца," објашњава Лео. Додаје да се Боди Цомбат тренира у теретанама у више од 80 земаља, а све слиједи исти програм.

ЈНА филм - Дивља фауна /Исхрана у природи/ (Јун 2021)


  • Фитнесс, фитнес
  • 1,230