Избегавајте да саботирате физичке вежбе

Први корак у напуштању саботера са вежбања је потпуно заборавити на изговоре који се обично користе за бег од вежбања. Ослобађање од изговора је кључно за тачно укључивање физичке активности у ваш живот.

Зато започните са анализом у којим ситуацијама ћете имати највише изговора да не идете у теретану или не шетате са пријатељем. Јесте ли превише уморни или преоптерећени? Јесте ли заборавили да морате куповати на пијаци и биће јако запослено? Чини ли се да се време мења и да ли ће падати киша?


Доста толико изговора, заборавите једном и за све оне разлоге који вам се тада чине толико важни и тада схватите да сте престали са вјежбањем из разлога који није био толико јак и који би га могли ријешити врло једноставно.

Полиција себе и сваки пут када схватите да изговорите да не радите, будите чврсти и одупирите се изговорима. Радије размишљајте овако: Како да решим ову ситуацију а да не изгубим свој распоред физичких активности? или заиста вриједи престати с вјежбањем због тога?

Постепено уклањајући изговоре из свог живота, следећи корак је креирање рутинске физичке активности и трудите се да будете дисциплиновани с њом и да не мењате распоред.


Флексибилни часови за физичку активност могу бити веома добри јер их прилагођавате вашим потребама, али могу и саботирати ваш тренинг у врло прометним сезонама. С друге стране, ако имате одређено време за састанак, можда ћете се потрудити да га не пропустите.

Ко лако подноси лењост за вежбањем, можда покушава да плати теретану и на тај начин буде мање охрабрен да пропусти? после свега што плаћате.

Такође се трудите да не форсирате шипку на себе и наставите да говорите да ћете више тренирати и отежати се вежбом. Уместо давања обећања, третирајте физичку активност као нешто што је већ део ваше свакодневице и немојте јој стављати такав нагласак. На овај начин, то заиста постаје део тога и када најмање схватите, вежбање више неће бити жртва и постаће уобичајени задатак вашег дана.


На крају, створите климу погодну за физичко вежбање. Учините физичку активност лаком, удобном и практичном. Изаберите лако доступну локацију, на пример теретану која је већ на путу кући.

Ако је потребно, питајте свог саветника за физичку активност да започне вежбање са лакшим сетовима. Запамтите: Лакше и мање болно је почети с малим корацима него што желите да направите огроман корак на почетку. Како започнете са вежбом, вероватније је да ћете наставити, али ако већ желите да започнете напорно вежбати, вероватније ћете одустати.

Увек покушавајте да не пропустите тренинг и наставите да радите како бисте спречили да се лењост приближи. Следите савете и одложите своје изговоре, тако да постепено и лакше уносите физичку активност у свој живот.

Baldi’s Basics Song- Basics in Behavior [Blue]- The Living Tombstone feat. OR3O (Фебруар 2024)


  • Добробит
  • 1,230