Након стресног и нервозног дана, може се тешко одвојити од радних проблема или чак личног живота пред спавање. Као резултат тога, проводимо се сатима и сатима ролајући се у кревету, размишљајући о ономе што још увек не знамо како да решимо.
Ако проживите период анксиозности и несанице, природни лек за ублажавање ових проблема је употреба есенцијалних уља. Иако су већ дуго запослени у ароматерапији, наука је такође посвећена проучавању њених предности, као што можете видети у овој студији.
Сазнајте о најбољим опцијама есенцијалног уља за боље опуштање и сан:
1. Уље лаванде
Веома традиционално уље лаванде вековима се користи како би се помогло људима да заспе. За то можете капнути 5 до 6 капи уља у близини свог кревета (као на ноћном ормарићу), масирати 2% -тним раствором или чак узети капсулу пре спавања, мада то није баш уобичајено. у Бразилу.
2. Анђелика уље
Такође позната и као корен светог духа, анђелика се раније користила као облик заштите. Данас се есенцијално уље ове биљке користи за масажу која изазива опуштање и сан.
Прочитајте и: Чај за несаницу: научите како да радите и одморите се добро
Генерално, анђелико уље се помеша са уљем босиљка, кедровим уљем и кардамомским уљем да се направи 2% раствор за масажу у концентрацији.
3. Иланг-иланг
Иланг-иланг есенцијално уље је пре свега познато по афродизијачким својствима, али се такође бори против нервне напетости, анксиозности, стреса и љутње помажући људима да заспе.
Уље иланг-иланг-а обично најбоље делује у борби против несанице ако се користи у комбинацији са другим уљима као што су кедар, сандаловина и чемпрес. Не треба га користити без разблаживања, јер може надражити кожу.
4. Уље камилице
Камилица је позната по умирујућим ефектима, било да се примењује код иритације коже или код несанице. Ако већ имате чај од камилице пре спавања, савет за појачавање његовог дејства је да у напитак додате кап есенцијалног уља ове биљке.
Уље камилице комбинује се са есенцијалним уљима кедра, лаванде, иланг-иланга и ветиверове траве како би се направило масажно уље или дифузор за животну средину.
Прочитајте и: 10 природних умирујућих средстава која помажу у лечењу анксиозности, несанице, па чак и депресије
5. Нероли уље
Уље неролија, такође познато као уље цвета наранџе, једно је од најплеменитијих есенцијалних уља и широко се користи у производњи парфема. Због опуштајућих и седативних својстава, користи се и за изазивање сна.
Да бисте максимално искористили његове предности, савет је да помешате 5 капи сваког од уља нероли, тамјана, иланг-иланга и лаванде и инхалирате неколико минута пре спавања.
6. Валериан Оил
Валеријана се дуго користи у народној медицини за борбу против анксиозности, нервне напетости и несанице. Може се користити у кремама, масажним уљима, аромама за купање, купатилу за стопала или дифузору за собу.
7. Уље од смреке (смреке)
Направљено бобицама смреке (која се такође назива боровица), ово есенцијално уље је најпознатије по својствима детоксикације. Али такође нуди олакшање од напетости мишића и болова у зглобовима, промовишући опуштање тела и олакшавајући особи да заспи.
Најбољи начин да је употребите је масажа разблаженог раствора директно у ваше болне мишиће и зглобове.
Такође прочитајте: 31 савета за суочавање са несаницом
8. Уље бергамота
Познато је да је уље бергамота ублажило стрес и смирило ум, делујући као одличан природни анксиолитик. На овај начин помаже смиривање мисли које нас могу будити ноћу, смањујући вријеме потребно за спавање.
Једна од опција за коришћење овог уља је капљање чаја пре спавања. Такође га можете мешати са другим есенцијалним уљима која потичу од дрвета да бисте направили масажно уље или дифузор за собу.
9. Уље црног кима
Ово уље које је екстрахирано из семенки црног кумина справљеног на Блиском Истоку, посебно у северном Египту, ово је уље најпознатије по својим корисним својствима за варење. Међутим, када се користи као масажно уље, то погодује опуштању.
Уопштено, уље црног кима користи се у комбинацији са уљем метвице, равенсара и рузмарином.
Важна препорука за употребу есенцијалних уља
Упркос својим благодатима за опуштање и опште здравље, различита есенцијална уља могу бити токсична ако се удишу или наносе на кожу у чистом облику.
Прочитајте и: 8 природних алтернатива које вам помажу да брже заспите
Због тога увек треба да се придржавате препорука произвођача и да их по потреби разблажујете. Такође је важно не претјерати са количином која се користи за инхалацију, избјегавајући мирисе који су превише јаки и који могу иритирати дишне путеве.
COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (Март 2024)
- Спавај
- 1,230
