8 савета да бисте боље спавали

Кроз ноћни сан можемо знати да ли ће нам дан бити добар или не. Добар ноћни сан утиче на расположење и енергију сутрашњег дана.

Нажалост, постоји преко осамдесет поремећаја спавања, укључујући несаницу и апнеју. Ови поремећаји чине да се људи осећају добро, нервозно и поспано током дана, узрокујући им недостатак концентрације за обављање својих свакодневних задатака.

Али шта је лек за лаку ноћ?

Решите ле уз лекарске консултације и ако је заиста потребно. Већину времена тајна доброг сна је једноставна. Ако правилно следите 8 савета испод, ускоро ћете чврсто спавати и моћи ћете давати више у својим данима.

1. Јастук је најбољи пријатељ сна. Добро изаберите материјал вашег јастука и положај у којем се налази. Спавање на боку је најбоља опција, чија је висина јастука једнака растојању између спољне стране руке и врата.
2. Избегавајте спавање чим стигнете с посла. Покушајте се раније омести и опустити.
3. ТВ или компјутер могу одгодити производњу супстанци које сигнализирају да је време за кревет. Искључи их.
4. Не вежбајте близу спавања. Учините то најмање 4 сата пре спавања.
5. Једите лагане оброке и не претјерујте са вечером. Избегавајте јести црвено месо ноћу, оно ствара супстанце за повећање адреналина.
6. Биљке попут камилице помажу вам да заспите и побољшавају квалитет сна. Припремање чаја пре спавања загарантовано је смирење.
7. Избегавајте алкохолна пића. Осјећај опуштености је тренутан и лабави фарингеалне структуре, отежавајући дисање и узрокујући хркање, због чега ћете се будити неколико пута ноћу.
8. Топла купка и неколико капи лавандиног уља на јастуку помоћи ће вам да се опустите и добро спавате.

Једноставни и лаки савети који ће увећати вашу вечер. Никад не заборавите спавати барем седам сати у ноћи да бисте се сутрадан вољно пробудили. Лаку ноћ!

I found the LIGHTNING TRIDENT in Minecraft! - Part 24 (Април 2024)