здравље
Април 20, 2024
Минута За Читање: 0

8 разлога из којих не следите рестриктивне дијете

Да ли већ размишљате да ћете на празнике прејести, или се бринете да се празници приближавају и мислите да имате вишак килограма да бисте носили бикини.

Када бисмо желели да смршемо? по могућности врло брзо, врло је често у искушењу да се суочимо са "чудотворном" дијетом. Проблем је у томе што је све ово? Чудо? то заправо значи пуно ограничења. Дијета сокова, мјесечина дијета, дијета са сухим трбухом? На крају, све ове дијете су врло рестриктивне, јер вашем телу недостају хранљиве материје и калорије.

Већ током прве недеље можете изгубити неколико килограма, али већ знате шта ће се десити следеће: немогуће је дуго следити такву дијету и на крају ћете се опет дебљати. Погледајте 8 разлога због којих се не исплати упуштати се у ове дијете:

1. Рестриктивне дијете не раде

Желите бољи разлог од овога? Наука је доказала да рестриктивна дијета није добро. Можете брзо изгубити неколико килограма, али врло је вероватно да ћете их повратити у року од пет година. Време и труд посвећен рестриктивној исхрани не вреди.

2. Уништавају вам самопоуздање.

Шта мислите шта ће се догодити ако потрошите пуно времена на забрањену дијету? Да ли је велика вероватноћа да ћете пасти у искушење? и "пробити"? ваша исхрана Тада ћете се осећати као да нисте успели и недостаје вам воља, бацајући самопоуздање. Строго придржавање рестриктивне исхране намеће нереална очекивања од себе. Ви сте особа, а не машина!

Прочитајте и: Преусмеравање хране: Бег из режима и усвајање новог животног стила

3. Ове дијете узрокују кривицу

Класификацијом хране као "добру", "лошу", "безвриједну" итд. ви промовишете пресуду о храњењу. Међутим, ваше прехрамбене навике не одражавају вашу вредност као особе, и зар не бисте требали да осећате кривицу или умањење онога што једете? поготово ако је то био изузетак.

4. Они негативно утичу на губитак тежине

Концертин ефекат и ограничење калорија могу успорити ваш метаболизам, отежавајући губитак килограма на дуже стазе. Кад престанемо да дајемо довољно горива нашем телу, оно ће почети да складишти енергију како би се осигурале његове виталне функције. Односно, то неће допринети вашем губитку килограма.

5. Да ли стално осећате глад

Рестриктивна дијета нас чини трајним гладнима из два разлога. Први је, очигледно, зато што не једемо довољно, што отежава функционисање тела.

Други разлог је тај што смо, ограничавањем калорија, повећали ниво грелина, хормона због којег су нам стомаци гладни. Када уђемо у ово стање, веома је тешко суздржати се од тога да поједемо све што нађемо унапред.

6. Рестриктивна дијета захтева много времена и скупа је

Замислите дијету при којој не можете јести глутен, лактозу, шећер, сол, корење, житарице, месо и још много тога. Уз то, све мора бити прецизно одмерјено на скали.

Прочитајте и: 16 савета за здраву храну без превише трошења

Није баш лако пронаћи храну која испуњава сва ограничења такве исхране. Као резултат тога, на крају ћете имати дугу листу куповина чији се артикли налазе само у одређеним и скупим продавницама.

Да и не спомињемо да ћете потрошити пуно времена припремајући своје оброке, јер морате да извагате и све разбијете, остављајући вас помало опседнутим оним што једете. Након неколико дана, сав тај напор више није одржив, јер се неће уклапати у вашу рутину и на крају ће вам тешко падати у џепу.

7. Услов да игноришете своје тело

Када следимо рестриктивну дијету, не чујемо шта наше тело покушава да нам каже. У реду је да испуњавање дневних захтева бригадира можда није добра идеја, али морате водити рачуна да не запоставите своје органске потребе.

Пажња на сигнале вашег тела и свесније бављење њима су начини да разумете како ваше тело функционише, олакшавајући доношење здравих прехрамбених избора.

8. Храна мора бити пријатна

Храна је део идентитета човека и наше организације у друштву. Када храну претворимо у једноставну количину калорија или бодова, губимо предоџбу да оброке треба уживати.

Прочитајте и: 14 савета за промену навика у кувању и припреми здравијих оброка

Најбољи начин за посматрање губитка килограма јесте стављање килограма на друго место и више фокусирање на једење како би се задовољиле органске потребе и доносили здрави избори. Луда дијета не успијева, али дијетална рехабилитација. Стога, ако желите (или требате) да смршате, увек је боље имати надзор нутриционисте.