6 намирница које треба избегавати током трудноће

Здрава исхрана током трудноће је неопходна за одржавање здравља жене за правилан развој бебе. Стога, поред давања предности хранљивој храни и уравнотеженом менију витамина, минерала, угљених хидрата, здравих масти и протеина, будућа мама треба да буде свесна и хране која може проузроковати проблеме.

Листе забрањене у трудноћи треба да назначи акушер и може варирати од жене до жене, али постоје одређене опције које би труднице требале суспендовати уопште. Знате сада 6 намирница које треба избегавати током трудноће.

1? Ретко месо

Никада не једите месо које није добро кувано. Сирово или недовршено бело или црвено месо, посебно свињетина и овчетина, могу садржавати микроорганизме који изазивају токсоплазмозу.

Токсоплазмоза се може пренијети прирођено, тј. Са мајке на плод. Утицај болести на бебу у материци варира у зависности од периода трудноће у којој је почела инфекција, али може проузроковати оштећење мозга и слепоћу плода. Спонтани побачај је још једна компликација токсоплазмозе у трудноћи.

2? Сирова јаја

Исцепите са менија сирова јаја, она могу бити извор бактерија које штете мајци и беби. Храна попут сосова направљених од сирових или недовршених јаја и домаћег мајонеза такође треба изоставити из исхране труднице. Идеално их кухати док жуманце и бјелањке не постану чврсти да би се избјегла контаминација салмонелом.

3? Непастеризирано млеко и сир

Пастеризација је процес који доводи до загревања млека до температуре која убија микроорганизме који могу бити штетни за здравље без промене карактеристика хране. Зато пре конзумирања млека и сира, проверите да ли су пастеризирани.

Још један савет је да избегавате увозне мекане сиреве као што су: брие, цамемберт, рокуефорт, горгонзола, бели сир и свежи сир осим ако нису направљени од пастеризованог млека.

4? Рибе и шкољке

Већина морских намирница попут одређене рибе и шкољки сигурно је јести током трудноће све док се добро скува. Ова препорука даје се зато што су сирове, могу бити контаминиране бактеријама и вирусима који изазивају тровање храном.

Рибе из дубоког мора, попут туне и лососа, треба избегавати јер садрже висок ниво живе, супстанце штетне за нервни систем и развој мозга.

Одређене врсте рибе које се користе у сушију такође би требало избегавати због велике количине живе. Конзервирана туна у лаганој верзији обично има нижу количину живе од остале туне, али је ипак треба конзумирати умјерено.

5? Кофеин

Кофеин се природно налази у кафи, чају, кола кола, чоколади и неким лековима. Иако већина студија показује да конзумирање кофеина током трудноће није повезано са малформацијама и абнормалностима фетуса, друга показују да конзумирање кофеина може бити повезано са побачајем током првог тромјесечја трудноће, прераним рођењем, малом тежином рођења. при рођењу и симптоми одвикавања код новорођенчади.

Такође повећава производњу хормона стреса, изазивајући компресију крвних судова материце, што може привремено смањити количину кисеоника која се шаље фетусу. Због тога је најсигурније избегавати кофеин до рођења бебе.

6? Вештачка заслађивача

У идеалном случају, избегавајте употребу заслађивача и замените их шећером, али увек у умереном облику. Труднице и дојиље такође треба да избегавају сахарин дајући предност сукралози и стевији. У случају дијабетеса, најбоља опција је употреба аспартама, поштујући дневну границу од 40 мг на кг тежине.

SPIES - Episode 7 (eng sub) | РАЗВЕДЧИЦЫ - Серия 7 (Април 2024)