Добар ноћни сан неопходан је за одржавање енергије током дана, а повољно је и за физичко и ментално здравље, побољшавајући квалитет живота.
Али лежање у кревету и спавање није тако лак задатак. Превише мисли, понекад проблема, сећања, који доводе до несанице и, према томе, кратких периода спавања.
Неке навике могу помоћи у овом тренутку, попут чајева, који делују као природни лекови када се узимају ноћу. Погледајте пет рецепата и направите тест!
1. Чај од камилице
То је један од најчешћих чајева за лечење несанице. Има умирујућа својства која смањују анксиозност и стрес након напорног дана, као и противупална и пробавна својства која делују против пробавне сметње.
Састојци
- 1 шоља воде (250 мл)
- 1/2 кашике сухог цвета камилице (5 г)
- 1 кашика меда (25 г)
Како се то ради?
Загријте воду, и чим кључа, додајте камилицу. Оставите га у води 10 минута, а потом засладите кашиком меда. Узми око 30 до 40 минута пре спавања.
Прочитајте и: Најбољи (и најгори) положаји за спавање
2. Чај од пасивног воћа
Пассионфловер, такође познат као цвијет пасије (пастерфил), има својства која помажу смиривању, контроли стреса и других емоционалних неравнотежа које могу бити повезане са поремећајима спавања, као и смањењем физичке и менталне напетости.
Састојци
- 1/2 супене кашике сухих цветова пастерфилка (5 г)
- 1 шоља воде (250 мл)
- 1 кашика меда (25 г)
Како се то ради?
Додајте листове у шољу кључале воде, поклопите и оставите 10 минута. Затим проциједите и шећер кашиком меда. Попијте шољу пре спавања.
3. Чај од лимуна
Чај од лимуновог лишћа кориштен је као лек за несаницу јер има анксиолитичка и седативна својства, која помажу у контроли нервног система и сну.
Састојци
- 1/2 кашике листића лимуна (5 г)
- 1 шоља воде (250 мл)
Како се то ради?
Прокухајте чашу воде, додајте листове, оставите да стоји на собној температури и пијте око 20 до 30 минута пре спавања.
4. Чај од лаванде / лаванде
Цветови лаванде нашироко се користе у ароматерапији као природни начин за смиривање анксиозности. И биљка и њена есенцијална уља имају позитиван утицај на нервни систем, омогућавајући онима који нормално не спавају, да се добро наспавају.
Прочитајте и: 10 природних умирујућих средстава која помажу у лечењу анксиозности, несанице, па чак и депресије
Састојци
- 1/2 кашике цветова лаванде (5 г)
- 1 шоља воде (250 мл)
Како се то ради?
Додајте цветове лаванде у чашу кипуће воде, поклопите 5 минута. Пијте пре спавања и по жељи удахните пару како бисте уживали у ароматичним својствима.
5. Валериан Теа
Валеријана је биљка која садржи седативна, анксиолитичка и противупална једињења која помажу да се опустите. Због тога је један од најпопуларнијих за лечење проблема са спавањем, посебно оних који се односе на нервни систем.
Састојци
- 1/2 кашике валеријане (5 г)
- 1 шоља воде (250 мл)
Како се то ради?
Загрејати чашу воде и када прокуха додати 1/2 кашике валеријане. Оставити на собној температури 5 до 10 минута. Попијте мало пре спавања, јер брзо изазива поспаност.
Поред пијења ових чајева, за снажан ноћни сан важне су и друге навике, попут одласка у кревет у исто време и избегавања употребе електронских уређаја најмање сат времена пре спавања.
Red Tea Detox (Април 2024)
- Добробит
- 1,230
