5 рецепата чаја који ће вам помоћи да се опустите и боље спавате

Добар ноћни сан неопходан је за одржавање енергије током дана, а повољно је и за физичко и ментално здравље, побољшавајући квалитет живота.

Али лежање у кревету и спавање није тако лак задатак. Превише мисли, понекад проблема, сећања, који доводе до несанице и, према томе, кратких периода спавања.

Неке навике могу помоћи у овом тренутку, попут чајева, који делују као природни лекови када се узимају ноћу. Погледајте пет рецепата и направите тест!


1. Чај од камилице

То је један од најчешћих чајева за лечење несанице. Има умирујућа својства која смањују анксиозност и стрес након напорног дана, као и противупална и пробавна својства која делују против пробавне сметње.

Састојци

  • 1 шоља воде (250 мл)
  • 1/2 кашике сухог цвета камилице (5 г)
  • 1 кашика меда (25 г)

Како се то ради?

Загријте воду, и чим кључа, додајте камилицу. Оставите га у води 10 минута, а потом засладите кашиком меда. Узми око 30 до 40 минута пре спавања.

Прочитајте и: Најбољи (и најгори) положаји за спавање


2. Чај од пасивног воћа

Пассионфловер, такође познат као цвијет пасије (пастерфил), има својства која помажу смиривању, контроли стреса и других емоционалних неравнотежа које могу бити повезане са поремећајима спавања, као и смањењем физичке и менталне напетости.

Састојци

  • 1/2 супене кашике сухих цветова пастерфилка (5 г)
  • 1 шоља воде (250 мл)
  • 1 кашика меда (25 г)

Како се то ради?

Додајте листове у шољу кључале воде, поклопите и оставите 10 минута. Затим проциједите и шећер кашиком меда. Попијте шољу пре спавања.

3. Чај од лимуна

Чај од лимуновог лишћа кориштен је као лек за несаницу јер има анксиолитичка и седативна својства, која помажу у контроли нервног система и сну.


Састојци

  • 1/2 кашике листића лимуна (5 г)
  • 1 шоља воде (250 мл)

Како се то ради?

Прокухајте чашу воде, додајте листове, оставите да стоји на собној температури и пијте око 20 до 30 минута пре спавања.

4. Чај од лаванде / лаванде

Цветови лаванде нашироко се користе у ароматерапији као природни начин за смиривање анксиозности. И биљка и њена есенцијална уља имају позитиван утицај на нервни систем, омогућавајући онима који нормално не спавају, да се добро наспавају.

Прочитајте и: 10 природних умирујућих средстава која помажу у лечењу анксиозности, несанице, па чак и депресије

Састојци

  • 1/2 кашике цветова лаванде (5 г)
  • 1 шоља воде (250 мл)

Како се то ради?

Додајте цветове лаванде у чашу кипуће воде, поклопите 5 минута. Пијте пре спавања и по жељи удахните пару како бисте уживали у ароматичним својствима.

5. Валериан Теа

Валеријана је биљка која садржи седативна, анксиолитичка и противупална једињења која помажу да се опустите. Због тога је један од најпопуларнијих за лечење проблема са спавањем, посебно оних који се односе на нервни систем.

Састојци

  • 1/2 кашике валеријане (5 г)
  • 1 шоља воде (250 мл)

Како се то ради?

Загрејати чашу воде и када прокуха додати 1/2 кашике валеријане. Оставити на собној температури 5 до 10 минута. Попијте мало пре спавања, јер брзо изазива поспаност.

Поред пијења ових чајева, за снажан ноћни сан важне су и друге навике, попут одласка у кревет у исто време и избегавања употребе електронских уређаја најмање сат времена пре спавања.

Red Tea Detox (Октобар 2020)


  • Добробит
  • 1,230