5 негативних мисли које могу наштетити вашој срећи

Наш ум је много моћнији него што мислимо. То не значи да ће оптимистична особа бити блистава и радосна сваког дана свог живота и да никада неће проћи кроз тешке ситуације. Сви смо подложни неком или оном дану, из ових или других разлога, осећај туге, обесхрабрености, па чак и депресије. Али са добрим мислима, много је лакше прихватити чињенице, суочити се са тешким временима и водити живот лакшим!

Супротно томе, да ли особа која често има негативне мисли о себи, свему и свима око себе има тенденцију да има тежу и тежу рутину?

Мариа Регина Алтое Марцантонио, психотерапеуткиња за адолесценте, младе људе, одрасле, парове и породицу, истиче да је основа већине понашања мишљење. Шта мислите о себи, о другом, о ономе што се догађа око вас, често дефинише како се понашате и реагујете. Да ли су потпуно везани за своје личне страхове, фрустрације, поготке и промашаје ?, објашњава он.

Испод је листа неких негативних мисли које могу наштетити вашој срећи којих би се, ако их има, требало решити што пре!

1.? Ја нисам добро друштво?

Неки се из различитих разлога не сматрају добрим друштвом, плаше се започети разговор са странцем, посетити групу пријатеља итд. А све то често их тера да престану уживати у тренуцима среће са својим најмилијима.

Према Мариа Регина, у тим је случајевима занимљиво и темељно натерати сваку особу да прво размисли зашто има овакву идеју о себи. Шта се у животној причи те особе могло догодити, особи која је можда чула или осетила да је довело до ове негативне слике о себи? Је ли та ситуација, тренутак, коментар, већ прошла или мисли ово о себи? на пример, "Не могу да причам", "нисам занимљив?" итд. -? Дакле, да ли ћете имати потешкоћа у међусобној интеракцији ?, додаје психотерапеут.

У том смислу, према професионализму, важно је тражити у себи шта генерише ову мисао. • Покушајте да посматрате шта узрокује ове потешкоће у приступу: шта је њено, а шта друго. Понекад сусрећемо људе који могу застрашити, ударити, несигурно. Увек покушавајте да посматрате себе и разумете зашто? Ово је добар начин да започнете потрагу за променом. Пре него што посматрате другог, посматрајте шта мислите и шта осећате о овој ситуацији? - каже Марија Регина.

2. Само сам док се сви пријатељи друже?

Мариа Регина Алтое објашњава да смо у нашој култури дуго научили да да бисмо били срећни и / или били „оцењени као неко ко је радио у животу“, морамо бити са неким. Овакав начин размишљања аутоматски води ка обавези да будете у вези. Ако тако кренете, бити сам може се схватити као синоним за неуспех ?, каже он.

Није увек пријатно бити једина особа у групи пријатеља или породице која је сама. Али шта ви мислите о томе? Постоје ли трошкови у вашој друштвеној групи у вези с овим проблемом?

Ево размишљања о овом "бити сам": зашто сте сами у овом тренутку? Како је прошло, шта се догодило у вашој последњој вези? Зашто се завршило? Са каквим сте људима били у вези? Да ли знате шта желите, шта тражите од друге особе? Ово су широка питања која могу помоћи људима да схвате како се односе и шта траже у везама ?, каже Мариа Регина.

Али, каже психотерапеут, да бисте били спремни за било који афективни однос, важно је научити бити сам, научити да знате себе, тј. Бити свјесни својих слабости, својих потреба, сигурности, шта волите или не волите , па заиста можете бити једно с другим ?, каже он. "Кажем да је ово важно за било који однос, како не би ризиковали да одговорност буде срећна у другом", додаје он.

Психотерапеут такође истиче: бити сам може бити и лична опција и не значи нужно неуспех. Дакле, вреди се запитати да ли те стварно сруши? Да ли је то заиста сама или су то коментари и захтеви који могу да поставе други о томе.

3. Не разумем / не прихватам крај моје везе?

Психотерапеуткиња Мариа Регина објашњава да је раскид везе везан за патњу, управо зато што се бави темом губитка, редефинисањем животног пројекта, фрустрацијом, одбацивањем.Нешто се можда неће догодити, како је планирано у ранијој фази.

Можда крај везе може довести до туге, личних тешкоћа, патње, па чак и депресије, што значи да ће престати у то време и / или у нечијем животу. Особа се може осећати одбачено, фрустрирано, повређено, напуштено итд., Каже психотерапеут.

У таквим је случајевима најважније, као што је емоционално учење, особа да се заустави и покуша да схвати зашто се та веза завршила, што је и довело до ње. Не тражите кривца, већ покушајте да схватите шта је ваш део ове приче. Да ли је ово темељна вјежба за емоционални развој ?, објашњава Мариа Регина. "Наравно, то није увек лако, али је неопходно", додаје он.

Али, како психотерапеут указује, човек мора бити опрезан да сваки крај везе значи нешто лоше, води у депресију. Не увек. Крај је такође могао бити резултат раста, сазревања укључених страна које су заједно одлучиле ићи тим путем? “, Објашњава он.

Морамо се фокусирати на идеју да окончање везе није нужно синоним за исцрпну патњу. • Бити фиксиран у некој животној ситуацији не помаже да се разрешите. То може довести до више фрустрације, нетолеранције, кривице, ниског самопоштовања и потешкоћа у суочавању са стварним. Откривање и разумевање сопствених страхова и тешкоћа је пресудно за могућност да заиста будете у блиској вези са другом особом ?, закључује психотерапеут.

4. Да ли је живот другог бољи од мог?

Популарна изрека била је: сусједова трава је увијек зеленија.

На жалост, неки људи, иако је ни не реализују, следе ову идеју јер верују да је живот другог (пријатеља, члана породице, познаника) бољи од вашег. А то их чини константним упоређивањем с другим људима. Што је, наравно, непотребан и негативан став.

Према психотерапеуткињи Марији Регини, то указује на несигурност, ниско самопоштовање, потешкоће у веровању шта мислите, прихватање себе, страх, нестабилност итд. Да ли та особа заиста зна шта жели за свој живот? Велики ризик у оваквој врсти размишљања, у ставу, није у стању да изгради сопствени идентитет, нема солидну референцу, буде рањив, утицајан и нема сопствено мишљење. Да ли ће имати тенденцију у већини, ако не и свих времена, потребном туђем мишљењу или одобрењу?

Дивити се другом, шта има, шта може, препознати његове способности знак је зрелости. Али да ли се разликује од? Употребе? референце и све остало као параметре. Да ли се то деперсонализује ?, додаје професионалац.

5. Имам много недостатака и не могу прихватити себе онаквим какав јесам.

Самопоштовање је основа за добро живљење, здравље, повезаност. Захтева зрелост, лично улагање и храброст. Да ли знаш да препознаш и препознаш шта имаш добро, тешко, недостатке и квалитете и да ли и даље волиш себе, каже психотерапеуткиња Мариа Регина.

Када особа има ту самосвести? а то не значи да је била у стању да прихвати себе и буде савршена - има слободу, сигурност и поуздање да буде сама. Стога она у потпуности може бити са другом. Да чујете шта други мора да каже чак и ако није пријатно или лако. Ово може довести до открића, раста ње и другог. Она може прихватити себе и одатле тражити шта је за њу срећа. Потребно је време, само-љубав, само-прихватање, а затим достизање другог. На основу тога се опоравља оптимизам ?, објашњава психотерапеут.

За Марију Регину, ако особа схвати да су у његовом животу преовладавале негативне, тешке мисли, то је већ упозорење да се нешто може десити на искривљен начин. „Време је да се зауставите и размислите, доводите у питање ове идеје“, каже он.

Да бисте били оптимистични, објашњава Марија Регина, значи да морате живети, осмехивати се иако сте свесни да живот није све време? Леп? итд. "У животу особе могу бити тешки тренуци, али са стрпљењем, увидом, спремношћу, храброшћу да кренете даље", каже он. „Бити оптимистичан значи веровати, засновати се на стварности и следити оно у шта верујете“, закључује психотерапеут.

Може вам се чинити тешко у сваком тренутку да одагнате све своје негативне мисли. Али увек се сетите да за то имате снаге, да их претворите у позитивне мисли. Ако је то случај, не оклевајте да потражите стручну помоћ. Важна ствар је да се не одрекнете среће!

ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Април 2024)