За неке људе он је практично синоним за „добро јутро“. Други радије пију га поподне, а многи чак признају да имају неколико шољица током дана? Чињеница је да је, без обзира на склоности, кафа део живота већине становништва.
Али нису сви људи сигурни због ове навике. На крају крајева, да ли је пијење кафе добро или лоше за ваше здравље? Који је препоручени дневни унос? Да ли га сви могу конзумирати?
Испод ћете имати прилику да разјасните све ове недоумице у вези са конзумирањем кафе, али пре тога погледајте списак добрих разлога за конзумирање овог укусног и тако традиционалног напитка на столу Бразилаца:
Предности Кафа може понудити
Ако већ волите кафу, свидеће вам се и овај списак. Али ако вам се то не свиђа (или једноставно немате навику да га пијете), наћи ћете добре разлоге да попијете ово једно од најзапаженијих пића на свету.
1. Кафа може спречити болест
Ваниа Белетате, нутрициониста, специјалиста клиничке исхране и магистар медицине засноване на доказима из Унифеспа, објашњава да кафа, ако се конзумира без вишка, може донети здравствене користи. "То је зато што нека истраживања показују да кафа може спречити неке болести попут дијабетеса типа ИИ, алкохолне цирозе и Паркинсонове болести", каже он.
Такође, према стручним истраживањима, неке епидемиолошке студије указују на неуропротективну улогу кафе у односу на развој Алцхајмера. "Поред кофеина, друга антиоксидантна једињења у кафи могу имати суштинску улогу у заштити од ове болести", додаје он.
2. Кафа вам даје више енергије
Кафа, ако се пије правилно, заиста може бити корисна у свакодневном животу људи.
Ваниа Белетате објашњава да, захваљујући свом главном психоактивном принципу, кофеин, кафа "побољшава будност, даје више енергије и смањује поспаност и умор". Тако да је то добра опција посебно у животима људи који имају прилично напорну рутину.
3. Кафа повећава способност концентрације
Нутрициониста Ваниа истиче да, такође због присутности кофеина, кафа, осим што пружа већу енергију, повећава и способност концентрације. На овај начин, то чини особу паметнијом? и спремни сте за своје свакодневне задатке.
4. Кафа може помоћи код дијета за мршављење.
Ваниа Белетате истиче да неколико испитивања на људима указују да конзумирање кафе индукује губитак килограма повећавајући термогенезу. "У оквиру ове идеје, процењује се да просечни унос 6 шољица кафе дневно узрокује пораст дневне потрошње енергије за око 100 кцал", објашњава он.
Такође се верује да адекватно конзумирање кафе може побољшати перформансе особе која практикује физичке активности.
5. Време кафе чини ваш дан угоднијим
Ко пије свакодневно ту кафу, биће врло идентификован са овом ставком. То је зато што многим људима узимање шољице кафе значи и много више од њеног конзумирања.
Изађите из кревета и сјетите се прије свега, „шољу кафе вас очекује“; знајући да ћете средином поподнева добити још неколико минута одмора док испијате кафу; Да ли се сусрећете са пријатељем, чланом породице или неким посебним док пијете кафу? Ово су детаљи који, чак и без много објашњења, заиста утичу на свакодневни живот људи!
Препоручена конзумација кафе и контраиндикације
Вриједно је напоменути да кафа може да се пије умерено да би се понудила било која од ових предности. "Препоручује се пити 3 до 5 шољица кафе на дан, али постоје неки изузеци где кафа није назначена", објашњава Ваниа Белетате.
Конзумирање је на пример контраиндицирано особама које пате од несанице, високог крвног притиска, гастритиса, пептичног чира. • Жгаравица је једна од најчешћих тегоба након конзумирања кафе. Да ли се овај ефекат може засновати на директној иритацији једњака једњака ?, објашњава нутрициониста Ваниа.
"Значајно је да је добро избегавати кафу после оброка, јер нека научна истраживања показују да испијање шољице кафе после оброка смањује апсорпцију нехемског гвожђа (на пример пасуља) за 40%", каже Ваниа.
Нутрициониста додаје да начин на који се прави кафа такође мијења здравље."Треба избегавати еспрессо кафу и преферирати напрезање филтера за кафу тако да се кафстол и кахвеол присутни у пићу задрже у филтеру који спречава повишење лошег холестерола, ЛДЛ", каже он.
Кафу не треба конзумирати са превише шећера. Идеално је узимати га чисто, али како нису сви људи навикли на његов снажни укус, савет је да га засладите умерено, по могућности следећи смернице нутриционисте, који ће навести шта је најбољи производ за то (заслађивач, мед, смеђи шећер итд.).
Сада имате добар разлог да у свој јеловник уврстите неколико шољица кафе и неколико важних савета како то учинити заиста погодним!
Сбор грибов - гриб вешенка #взрослыеидети (Април 2024)
- Храна
- 1,230
