5 ставова да бисте имали више енергије

А прекид напајања Можда сте одговорни за обесхрабрење и спремност да учините било шта на чему инсистирате, понекад се чини да би пореметили ваш лични и професионални живот. Узроци могу бити различити и варирати у складу са навикама и здрављем сваке особе. Али једноставни ставови, као што су промена исхране, рутина и мали ставови, осигуравају више енергије и добробити.

1? Пазите на храну

Велики део наше телесне енергије потиче од онога што једемо. Стога је неопходно јести здраве и хранљиве састојке. Претварање у слаткише и друге посластице заиста је примамљиво када се не осећате добро. Али размислите: Додатне калорије које нуде могу изазвати више гњаваже када је у питању добијање скале.


2? Довољно спавај

Стручњаци саветују да је идеално спавање најмање осам сати ноћи. Међутим, свака особа има своје време за спавање. Некима је потребно више, другима треба мање одмора.

Ако не чујете будилицу или вам се чини да се сваког јутра буди из дубоког сна, можда нећете заспати. Дријемање 10 до 30 минута након ручка може вам помоћи да повратите енергију по други пут на послу.

3? Ослободите се незавршених задатака

Одлагање рада, било због лењости или недостатка времена, уобичајено је зло. Али људи заборављају да их избегавање обавеза неће натерати. Ако на пример имате огромну гомилу одеће за глачање, како би било да их се одмах ослободите?


Посветите се довршавању досадног задатка са своје листе обавеза. Урадите оно што сматрате горим пре него што урадите било шта друго. Ослобођени од заморног задатка, имаћете више енергије да радите све остало.

4? Помери се

Помицање тијела може бити одлична алтернатива када осјећате да се обесхрабривање приближава. И не морате бавити екстремним спортом. Ако не можете да идете у теретану, најдемократскија вежба је вредна: брза шетња парком или чак улицама окружења могу учинити чуда за ваше тело и брзо појачати вашу енергију.

5? Останите близу драгих људи

Ако је енергија заразна, недостаје и она. Стога, боравите у околини људи због којих се осећате добро, осећаћете и срећу и енергију. У данима када се осећате доле, тужно и нисте у стању да се суочите са рутином, савет је да потражите пријатеља и разговарате, смејете се, чак и неколико минута.

5 Simple & Healthy Habits That Will Change Your Life ✨ (Октобар 2021)


  • Добробит
  • 1,230