4 савета за осећај задовољнијег оброка

Ако јеси? јело сваки дан и још увек се питате зашто сте гладни, покушајте да приметите шта једете. Оброци који садрже добар баланс здравих угљених хидрата, влакана, протеина и масти држаће ваш желудац сатима. Следите ових пет трикова током свог следећег оброка:

  1. Прво пијте воду
    Често се жеђ може заменити глађу. Зато се одлучите за чашу воде пре оброка. Ово ће хидратизирати ваше тијело и напунити желудац до сљедећег оброка да бисте јели касније.
  2. Додајте цхиа семенке
    Да ли су ове семенке мале, мало калоричне и богате влакнима и протеинима? Једна кашика цхиа семенки садржи 69 калорија, два грама протеина и око пет грама влакана. С обзиром да су цхиа семенке мале и немају изразит укус, неће вам одвратити пажњу од онога што једете.
  3. Једите спорије
    Свесније једење помаже вам да више уживате у храни и помаже вам да се брже осећате задовољним. Успоравање и уживање у сваком залогају може чак и спречити будуће стомачне тегобе.
  4. Завршите чајем
    Шалица топлог чаја може вам помоћи сузбити апетит, као и вода. Али врста чаја коју одаберете такође вам може помоћи. Зелени чај, на пример, садржи фитонутријент који је повезан са повећаним нивоом хормона који изазива осећај ситости.

Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder (Септембар 2020)


  • 1,230