30 здравих, једноставних рецепата

Уз ужурбаност свакодневног живота, практичност је реч закона. Пречесто се занемарују здравије могућности благовања и „брза храна“. ? позната брза храна? на крају освоји победу. Ово је алармантно, јер нормално да хранљиве материје садржане у овој врсти хране нису довољне за одржавање здравља и калорије могу да пређу границе.

Придржавање здраве исхране није "животиња са седам глава". Понекад је потребно само мало креативности.

А здравих и укусних опција не недостаје! Бројне веб странице стручњака пружају једноставне и практичне могућности за сваки оброк дана.


Да бисте демистифицирали концепт да је здрава храна синоним за рад у кухињи, ево 30 практичних савјета за оброк како би се олакшао свакодневни живот.

Доручак

1. Хлеб од рикоте и цхиа сира: Осим што је практичан, овај рецепт доноси и здраву верзију драгих столова читавог Бразила. Употребом рицотте рецепт постаје лакши и укуснији.

Прочитајте и: 10 намирница које гарантују добро здравље


2. Крема грчког јогурта са јагодама и гранолом: С неколико приступачних састојака, овај укусни рецепт спреман је за неколико минута и прија непце.

3. Торта од банане и ланеног семена: Ова опција за торту је ланено семе као додатак, продужавајући осећај ситости и занемарујући ту фомину? Средином јутра.

4. Смоотхие од авокада са зеленим чајем: док зелени чај убрзава метаболизам и повећава потрошњу калорија, авокадо помаже у борби против преједања.


5. Палачинке од зобене каше и банане: Брз и лаган рецепт који користи ону зрелију банану која се скоро губи. Поново користите!

6. Природни јогурт са хидратизираном зоби: овде имамо зоб као наш главни фокус. Када је хидрира, добија меку текстуру, одличну за употребу са природним јогуртом и помаже у регулисању црева.

Такође прочитајте: 10 намирница које изгледају здраво, али нису

Ручак

7. Шкампи од брашна с пиреом од маниока и квиноје: Једноставно јело, али с том софистицираношћу вредном познатог ресторана. Уђите у улогу кувара и уживајте у овом укусном јелу!

8. Бас на жару са гљивама: Још увек у понуди хране која долази из мора, овај рецепт је осим што је укусан и даље лаган. Ако играте!

9. Пуњена пилећа прса: Поред тога што је брза, свест овог јела привлачи пажњу: можете одабрати свој омиљени надјев, а имате и могућност белог или црвеног соса.

10. Лагани пармигиана патлиџан: Иако многима није драг, патлиџан је изузетно храњив и има мало калорија. Шта кажете да покушате на овај начин?

11. Рижа од пилетине, грашка, шаргарепе и бибера: алтернатива да се извучете из истоветности? пиринча и пасуља свакодневно. Једноставно, брзо и укусно.

Прочитајте и: 10 здравих алтернатива за убијање жудње за слаткишима

12. Печени говеђи филет мигнон са грашком пиреом: Шта кажете на трговање уобичајеним пире кромпиром за ову алтернативу грашка? Вреди искуства!

Поподневна ужина

13. Блендер за колаче без глутена: Поред тога што без глутена производи се и у блендеру, што олакшава његову припрему.

14. Палачинка од банана без јаја, без јаја: Идеалан рецепт за вегане и алергологе на јаја и млеко, садржи зобену кашу која помаже у контроли холестерола и регулисању стопе шећера у крви.

15. Колачић од банане: Фит рецепт, који помаже да остане у форми јер не узима масти, шећер, глутен или млеко. Богата влакнима и витаминима, помаже угушити нагон да једете бомбоне средином поподнева.

16. Чипс од слатког кромпира: Микроталасна пећница: Одличан избор за бекство од индустријализованих залогаја пуних конзерванса и транс масти. И најбоље: укусно је!

Такође прочитајте: 10 здравих намирница због којих сте задовољни

17. Торта од тапиоке: погача за торте може искористити ову алтернативу. Поред укусног, комбинира се са доручком или поподневним чајем.

18. Омеп од тапиоке: одличан оброк, лаган и здрав, са мекоћом коју само тапиока може да пружи.

Вечера

19. Пита од целог пшеничног хлеба: Лагана и здрава верзија слане пите, овај рецепт узима хлеб од целог зрна, који дуже време подстиче осећај ситости.

20. Салата од рерне: За оне који имају потешкоћа са јелом салата, јело је које тиквице и патлиџан остављају са лицем? изузетно апетичан!

21.? Пизза? ау гратин патлиџан и тиквице: Још увијек говоримо о ова два поврћа, како о трговању том изузетно калоричном и масном пиззом за здравији, а опет укусан оброк? Испробајте!

22. Природни сендвич од шаргарепе, слатке и киселе шаргарепе и грожђица: Да ли сте љубитељ природног сендвича? Затим пробајте ову опцију са рицоттом, лакшим сиром, шаргарепом на другачији начин и грожђицама како бисте надопунили карактеристичан укус.

23. Пилећа капрезна тестенина: Јесте ли луди да једете тестенину, али не желите да будете напорни на савести? Испробајте ову верзију. Лако, брзо и лагано.

24. Туњевина с квинојином коре: Практично и свеже јело за топлије дане. То је укус очима!

Десерти

25. Воћни сладолед: Савршени рецепт за врући дан! Најбоље од свега је што не садржи друге састојке, осим воћа. Шта кажете на испробавање?

26. Пуњене јабуке са гранолом и сухим воћем: Да би се супротставили нагону да једемо слаткише, они се могу користити и као пратња за јогурт за доручак.

27. Муффини од рогача и меда: Поред тога што је богата исхраном, рогач садржи витамине Б1, А и Б2, мало је масти и не садржи глутен. То је свакако састојак на који се треба кладити!

28. Пасијон воћни јогурт: Друга опција да не паднете убијањем? У слаткишима. Лаган, лаган и леп, овај рецепт даје пуно, идеалан за припрему када је породица заједно.

29. Смрзнути јогурт од папаје: Савршени рецепт за вруће дане је папаја као главни састојак, воће богато витамином Ц и Е, који помаже у варењу.

30. бомбони од јагоде: Једноставан за припрему, овај рецепт доводи до биомасе зелене банане, која делује у цревима и има витамина А, Б1 и Б2, као и помоћ у исхрани. Испробајте!

Paleo Hacks Cookbook Review - The Paleo Cookbook || Paleo Hacks Cookbook Review (Август 2020)


  • 1,230