13 фантастичних предности капоеире за тијело и ум

Вероватно сте чули за капоеиру, али да ли знате користи које она може да пружи вежбачима и, у ствари, знате важност ове активности у Бразилу?

Фабио Андре Цастилха, учитељ капоеире овјерен од групе Музенза де Цапоеира, магистар науке о људској мотричности и аутор књиге "Педагошки аспекти Цапоеире", објашњава да је цапоеира афро-бразилска умјетност, која мијеша борбу, плес, музикалност и црна афричка култура која је у Бразил доведена због ропства.

Према Кастиљи, први пут се чуло за капоеиру средином 19. века. КСВИИ, током холандских инвазија на Бразил. "То је била пракса забрањена у кривичном закону из 1890. године, а потом је коначно призната као спортска активност након објављивања 1935. године", каже он.


"Данас је цапоеира бразилска културна баштина? признат 2008. године и присутан је на целој националној територији, и у више од 200 земаља, а такође је класификован као један од највећих дистрибутера Бразила у иностранству ?, додаје професор Кастиља.

13 Предности Понуде Цапоеире

Добри разлози да се вежба капоеира обилују! Испод ћете пронаћи главне предности које активност може понудити:

1. збрињава сву публику и старосне групе

Фабио Цастилла објашњава да капоеиру, због својих вишеструких карактеристика, могу вежбати људи било ког узраста. У данашње време, постоји много професионалаца који су се специјализирали за одређене области тренинга капоеире: капоеира за децу, капоеира за спортисте, капоеира за старије, између осталих. Дидактички материјали такође су данас бројни што капоеиру подиже на ниво релевантне педагошке дисциплине?


2. Помаже у ослобађању од стреса

Професор Цастилла истиче да, као и већина спортова, за људе који траже побољшање у квалитету живота, цапоеира служи као излазни вентил; То је начин да се на стресан и здрав начин ослободи стреса.

3. Делује цело тело

У физичком смислу, објашњава професор Кастиља, капоеира је једна од најцеловитијих активности јер у својој пракси делује на све сегменте тела и различите положаје.

4. Стимулише кардиоваскуларно и мишићно-коштано кондиционирање

Фабио Цастилха истиче да је цапоеира класификована као анаеробна и претежно функционална физичка активност, јер подстиче кардиоваскуларно и мишићно-коштано кондиционирање користећи тежину сопственог тела.


5. Промовише већу флексибилност

Покрети капоеире захтевају и развијају флексибилност у телу, слично као јога покрети.

6. Промовише већу координацију

Покрети цапоеире, генерално, управљају плесом и музиком, што тело чини координиранијим.

7. Стимулира брзину

Будући да је идеја да покрети буду течни у кратком временском периоду, да ли цапоеира подстиче брзину? због чега ће ваше тело бити окретније да одговори на покрете других људи.

8. Стимулира самопоуздање

Да ли је цапоеира другачији начин вежбања, јер меша борбу, плес, музикалност? ? Подузеће? и идентификовање са овом врстом активности чини особу самопоузданијом.

9. Дефинишите тело

Цапоеира се такође сматра једном од најбољих активности за оне који желе остати у кондицији и "извући?" тело, које такође често помаже у подизању самопоштовања.

10. Показује вредност одбране (не напада)

Цапоеира јасно прави разлику између одбране и напада, а оне који практикују ову активност не охрабрују да „излазе напоље“, већ да гледају, размишљају и, ако је потребно, знају како да делују како би се бринули о својој одбрани. Ово чини цапоеиру одличним средством за учење деце која теже и брже и разиграније разумеју да насиље не вреди.

11. Подстиче поштовање других

Цапоеира развија поштовање, толеранцију. У случају деце, посебно са овом активношћу, на пример, уче да морају да пазе на покрет који намеравају да ураде како не би повредили другога; схватите да се активност дешава између свих (без обзира на њихове веће способности или недостатак исте).

12. Проширује знање

Они који вежбају капоеиру не само да вежбају, већ добијају важне информације о популарној култури, пореклу праксе, традицијама које се славе у песмама и песмама, итд. Све ово важи и за децу и за одрасле!

13. Одвраћа од стидљивости

Да ли је цапоеира активност која укључује плес, музику, различите покрете? Стога нема места за стидљивост. Сви учесници? бити одрасли, бити деца? они су изложени групи са свим њеним несавршеностима. Са овим, мало по мало, свака несигурност губи снагу, јер свако поштовање и ту су да доживе све то заједно.

Како вежбати капоеиру?

Да ли вам треба неко претходно искуство? Да ли је за капоеиру потребна специфична одећа или додаци? То су уобичајене сумње када је у питању капоеира.

Учитељ капоеире Фабио Цастилха, међутим, истиче да то тек треба започети! Као и сваки други модалитет, почетак започиње учењем основних техничких аспеката, прво дефанзивних покрета, затим следе први офанзивни покрети. Према развоју ученика, у обуку се убацују сложенији покрети ?, објашњава.

Што се тиче одеће, објашњава учитељица, у почетку је довољна удобна одећа: тренерке, такт или лајк, мајица и обично боса; за жене се препоручује употреба? топ? испод кошуље. ? Након неке обуке, препоручује се куповина и употреба службене униформе за праксу? бела памучна мајица, беле хлаче од елана и конопац (матура) ?, каже Цастилла.

Нега потребна у пракси капоеире

Желите да почнете са вежбањем капоеире ?! Свакако добри разлози за ово обиље! Али обратите пажњу на једну важну тачку.

Фабио Цастилха истиче да је почетнику од кључне важности да тражи информације о професионалцу с којим намерава да тренира. "Препоручујем да потражите искусног стручњака релевантног и признатог рада, уз признање традиционалне школе цапоеире и, ако је могуће, више образовање, по могућности из физичког васпитања", каже он.

„Наше највеће богатство је наше здравље и здравље наше деце, па је основно знати ко је професионалац који ће сарађивати са нашим телом“, закључује учитељ капоеире Фабио Цастилха.

Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University (Март 2024)


  • Фитнесс
  • 1,230