12 савета за борбу против менструалних кола

А колике прати менструални циклус већине жена и проузроковано је повећањем супстанце у матерници што узрокује контракције. Ако сваког месеца патите од ових болова, погледајте неке савете како да се ријешите менструалних грчева а непријатности су узроковале:

1. Лекови

Тхе лекови за менструалне грчеве заснивају се на антиспазмодицима или се раде контрацепцијом. Међутим, све лекове треба узимати само под лекарским саветом и верно пратећи назначено време, времена и дозе.


2. Хомеопатија

Хомеопатија може бити одлична алтернатива ублажити менструалне грчеве. У распону од пацијента до пацијента, индикације за хомеопатске лијекове често укључују биљке попут Лацхесис, Сепиа, Царбониц Цалцареа, Цаулопхиллум или Камилица.

3. Почивај

Важно је да се одмарате ако вас боли јако. Један предлог је да легнете на стомак на јастук, лагано притискајући трбух уз смањење менструалних грчева.

4. Физичка активност

Неке физичке активности помажу да се смање ови страшни месечни болови. Они укључују јогу, истезање, ходање или вожњу бициклом. Када се редовно вежбају, ове вежбе ослобађају ендорфине и долази до смањења бола.


5. Пилатес

Пилатес током сезоне колика може бити одличан савезник за жене. Током овог периода, активност изведена у центру за силе, трбуху, ублажава бол. Међутим, вежбе пилатеса треба да буду мање интензивне, увек контролишући дисање да би се смањиле тензије које потенцирају менструални бол.

6. Чајеви

Чајеви такође могу много да помогну борба против менструалних грчева. Цимет се од давнина користи за лијечење колика, а љековито биље попут „кинеске анђелике“? има антиспазмодичко дејство, док „агонизовани“ има аналгетске ефекте.

7. Акупунктура

Традиционални акупунктурни третман помаже код смањен бол током менструације, јер примена игала има аналгетски ефекат. Поред тога, акупунктура регулише менструални циклус.


8. Флаша са топлом водом

Топлина подстиче наводњавање и опушта мишиће, узрокујући контракције у материци да проузрокују мање боли. Због тога такође вриједи ставити традиционалну врећицу с топлом водом у доњи дио леђа и на трбуху.

9. Масаже

Неке се масаже могу борити не само против менструални грчеви али и симптоми ПМС-а. Ту се убрајају кинеска и ајурведска масажа, јер код ових масажа тачке притиска помажу у лечењу ових тегоба.

10. Адекватна храна

Храна која се конзумира током ових дана треба да садржи калцијум, попут млечних производа и тамног поврћа. Такође се препоручује уношење хране која садржи магнезијум, попут соје, банане, репе, зоби, тофуа, ољуштеног зеленила и тиквица. Полинезасићене масти су такође индиковане током овог периода и присутне су у лососу, туни и бразилским орасима.Ове намирнице имају природно противупално дејство, а такође помажу опуштању мишића.

11. Храна се не препоручује

Неке намирнице треба избегавати како не би било даље производње женских хормона. Они укључују храну богату масноћом, кобасице и напитке који садрже кофеин.

12. Стрес

Покушајте да побегнете од стресних ситуација, јер током овог периода бол може да вас лакше раздражи и изгуби контролу. За ублажавање напетости препоручују се лекови за цветове Бацха јер делују против агресије.

Усвојите здраве навике тако да ваше тело пати мање од менструални грчеви и бићете спремнији током менструације. Придржавајући се неких ових савета већ ћете започети рад смањена менструална бол.

Words at War: White Brigade / George Washington Carver / The New Sun (Октобар 2021)


  • Превенција и лечење
  • 1,230