11 снажних витамина за здраву, лијепу кожу

Јесте ли чули да лепота долази изнутра? Ова изрека није за ништа, а истина је и када говоримо о улози коју витамини играју у нашој кожи.

Витамини су микронутријенти потребни у малим дозама, али они обављају суштинске функције за тело.

Они су неопходни за апсорпцију других хранљивих материја, учествују у изградњи и одржавању наших органа и веома су важни за правилно функционисање имуног система.


Поред ових функција, витамини су елементи који много доприносе здрављу и лепоти наше коже. Погледајте главне функције ових микрохрањивих састојака у односу на овај орган и знајте која је најбогатија храна у сваком од њих:

Витамин А

Прекурсор ретинола и ретиноичне киселине, витамин А, користи се за лечење и спречавање митесера и приштића, као и за смањење стварања уља кроз кожу.

Такође прочитајте: 12 намирница које морате јести сваки дан


Овај витамин такође делује надокнађујући негативне ефекте изазване излагањем ултраљубичастом зрачењу. На тај начин доприноси одржавању младоликости коже. Ово својство је појачано повећаним дотоком крви у кожу, повећавајући унос хранљивих материја.

Витамин Б2

Мањак витамина Б2 може довести до исушивања коже, посебно у кутовима уста, као и до себороичног дерматитиса, који утиче на власиште, регију око носа, уста и браду.

Побољшавајући циркулацију и помажући кожи да обезбеди више кисеоника и хранљивих материја, овај витамин помаже у борби против тамних колутова и финих линија.


Витамин Б3

С обзиром да има противупално деловање, витамин Б3 помаже у борби против акни и смањује производњу уља у кожи. Такође, побољшава баријеру која спречава губитак воде, одржавајући кожу хидриранијом.

Побољшавајући пигментацију и црвенило, овај витамин такође помаже у контроли симптома розацее. Коначно, помажући да се опорави од оштећења слободних радикала и ултраљубичастог зрачења, такође помаже у спречавању рака коже.

Прочитајте и: 4 основна витамина и минерала за лепу кожу и косу

Витамин Б5

Помаже у борби против знакова старења, као што су фине линије и мрље, и одржава вашу кожу хидрирану и здраву.

Због својих противупалних својстава, овај витамин смањује свраб изазван уједима инсеката и мањим повредама.

Витамин Б6

Овај витамин делује као коензим у различитим телесним процесима, укључујући метаболизам протеина. На овај начин доприноси одржавању униформности коже и регулације хормона.

Поред тога, одличан је савезник у лечењу проблема са кожом попут сувоће, екцема и акни.

Витамин Б7

Такође познат као биотин, овај витамин доприноси процесу апсорпције других витамина Б комплекса из црева. Тако помаже у лечењу себороичног дерматитиса, екцема и свраба.

Прочитајте и: Моћ витамина Д: 17 чињеница које требате знати

Један од ефеката витамина Б7 је стимулисање производње масних киселина, неопходних за хидратацију коже.

Витамин Ц

Овај веома важан витамин делује као кофактор у реакцијама тела, укључујући синтезу колагена, одговорног за чврстину и еластичност коже.

Смањивањем производње меланина овај витамин се користи у топичким производима за омекшавање тамних флека на кожи. Поред тога, има антиоксидативна својства и бори се против штетних утицаја сунца.

Витамин Д

Поред тога што организму олакшава апсорпцију калцијума, витамин Д помаже у обнављању заштитне баријере коже, поспешује обнављање ћелија, побољшава текстуру коже и подстиче производњу колагена.

На овај начин, овај витамин делује као елемент који спречава старење, помажући у ублажавању знакова проласка времена.

Прочитајте и: Витамин Б12: Спознајте предности које он може донети вашем животу

Витамин Е

Због својих антиоксидативних својстава, витамин Е помаже у поправљању оштећења коже узрокованих слободним радикалима. Тако поспјешује одржавање колагена, одржавајући чврстину коже и спречавајући појаву бора и ситних линија.

Поред тога, витамин Е помаже у заштити коже од опекотина од сунчања спречавајући појаву мрља. Такође се користи у актуелним производима за уклањање ових знакова.

Витамин Ф

Такође познат као линолеинска киселина, витамин Ф помаже одржавању коже здравом и бујном.Ваш недостатак може довести до појаве акни и екцема.

Такође делује у процесу зацељења, фаворизујући регенерацију ћелија епидерме.

Витамин К

Од виталног значаја за коагулацију, витамин К такође доприноси дуготрајном одржавању коже.

То је зато што овај витамин повећава еластичност коже, смањујући боре и фине линије. Поред тога, помаже у смањењу тамних кругова када се примењује у актуелном облику.

Најбољи начин да се осигура препоручени дневни унос витамина је одржавање здраве исхране са великом разноврсношћу поврћа и извора протеина.

Што је ваше јело шареније, то ћете појести више различитих витамина. Ваша кожа сигурно цени ову негу.

Вучић: Србија је земља снажних институција и безбедносних снага (Може 2021)


  • Кожа
  • 1,230