С времена на време, људско тело је преплављено неком болешћу, нелагодом или стањем које га чини другачијим. У неким случајевима су нам потребни посебни лекови и медицински третмани да би се убрзао процес излечења.
Неки се, међутим, разболе много ређе, и вероватно можете помислити на некога у вашем животу који ретко добија грип или добије неку врсту инфекције, зар не?
Питање је, зашто се то дешава? Зашто је толико људи вани који изгледају као да гњаве своје здравствене проблеме док неки људи живе са торбом за рамена?
У многим случајевима, генетске предиспозиције или хроничне болести доводе у питање, наравно, и ту се нема много посла. У другима, несумњиво доприноси настанку или нејству неких болести несумњиво је њихов стил живота.
Док нам неке навике дају више осећаја за благостање, расположење и више издржљивости, друге на крају изазивају умор, угрожавају рад нашег имунолошког система и наравно остављају отворена врата за развој неких болести. Ако сте заинтересовани да побољшате свој укупни квалитет живота, погледајте неке од следећих навика које су међу стварима због којих се људи ретко разболе:
Прочитајте и: 10 намирница које гарантују добро здравље
1. Учините спавање приоритетом
У реду, знамо да је тешко одржати посао, дом, студије, пријатељства, односе, теретану и све своје активности на време, а да не морате мање да спавате. Ипак морате водити рачуна о својој рутини спавања како ваш имуни систем не би платио цену.
Кад мало спавамо, вероватније је да ћемо се прехладити, знате? Спавање најмање шест сати одржаће ваше хормоне уравнотеженим и ваше тело ће функционисати без патње.
2. Вежбајте физичке активности
Када доведемо тело у покрет, наш имуни систем почиње боље да функционише, а то одстрањује многе болести. Поред тога, физичка активност побољшава рад плућа и наших дисајних путева, елиминирајући заробљене бактерије и подстичући антитела да циркулишу цијелим тијелом. Вежбањем се такође смањује производња кортизола, који је хормон стреса.
3. Не идите дуго без јела
Повремено једете и осигуравате да храна коју једете богата витаминима и минералима, пресудна је за добро функционисање тела. Врло ограничена исхрана чини наше тело подложним грипу и чини нам да траје још дуже да се ослободимо вируса.
4. Избегавајте шећер
Превише слаткиша у исхрани, што се дешава када једемо превише шећера и угљених хидрата, завршава тако да наше крвне судове буду склоније упалама. У идеалном случају, избегавајте конзумирање више од 100 грама шећера дневно.
Прочитајте и: 15 начина да побољшате своје здравље за само 90 секунди
5. Бавите се јогом
Вежбање ове врсте физичке активности побољшава функционисање имуног система и, самим тим, одагнава неке болести. Јога нам помаже да донесемо боље одлуке и пажљивије размишљамо о свом телу и здрављу, што је увек добра ствар.
6. Конзумирајте мало алкохола
С времена на време нормално је да конзумирамо неку врсту алкохола, али је потребно умешати, чак и зато што је вишак алкохола у организму нешто што компромитује наш имунитет.
7. Сексајте се
Често се сексате (и користите кондоме, наравно!) Нешто је што смањује шансе вашег тела да прехлади, знате? То је зато што редовна сексуална активност повећава ниво имуноглобулина А, антитела које нас чува од прехладе.
8. Шетајте и сунчајте се
Шетња околином или око канцеларије у време ручка одлична је идеја, чак и јер доприноси повећању нивоа витамина Д, који је неопходан храњиви састојак за рад вашег имунолошког система. Шта више, контакт са природом и њеним мирисима опуштајуће је дејство што нам помаже да смањимо ниво стреса.
9. Проведите више времена са пријатељима
Сусрет с пријатељима, разговор, смејање и забава с њима је такође начин да се побринете за своје здравље, побољшате имунитет и спречите да се прехлада приближи, знате? Па, можда је време да се успоставе састанци са тим момцима, ха!
Такође прочитајте: 11 савета како да се осећате мање уморно током недеље
10. Мислите позитивно
Здрави људи имају тенденцију да виде светлу страну ствари и уче се од животних препрека. Више оптимистичан став снижава крвни притисак, побољшава здравље срца, штити ваше тело од неких вируса и побољшава ваше ментално здравље. Зашто онда не бисте променили начин на који видите ствари у животу?
11. Пијте чај
Чај је добар за организам и помаже нам да избегнемо неке врсте инфекције побољшавајући деловање имунолошког система и нападајући бактерије, вирусе и гљивице којима се усуде прићи. Штавише, чај је начин да се тело хидрише и нормално функционише.
Ако добро разумете, све ове навике релативно је лако имплементирати у своју рутину. То не значи да би требали почети да их имате од сада, већ да о њима можете добро да размишљате и покушавате да их поступно убацујете у своју рутину. Сигурно ће вам здравље захвалити!
Suspense: The Kandy Tooth (Април 2024)
- Превенција и лечење
- 1,230
