Имате ли интолеранцију на лактозу? Па, како сте дошли до ове приче, да ли је могуће да је одговор потврдан? или можда познајете некога тко је нетолерантан. Ако је ово нова слика, вриједно је приметити да је главна брига за здравље и добробит нетолеранта храна.
Главна мера предострожности је дефинитивно искључење млека и његових деривата из менија. Такође је неопходно посматрати означавање хране која може садржавати лактозу ?, наглашава Алице Амарал, специјалиста за исхрану.
У почетку се бављење храном може представљати изазов. Али ко каже да не постоје подједнако укусне алтернативе замени млека? Свако ко се тек почиње прилагођавати новом менију може се изненадити када открије да су опције бројне, приступачне и лако се уклапају у исхрану.
Постоје опције поврћа од млека од бадема, кестена, иам, квиноје, кикирикија, макадамије, риже и кокосовог млека. Да ли су здраве, укусне и корисне опције за тело ?, каже нутрициониста.
Сазнајте више: знати све предности кокосовог биљног млека
Прочитајте и: Алергија на протеине крављег млека: практични савети и рецепти
Поред тога, провођење времена без лактозе може добро послужити онима који нису нетолерантни. „Предлажем својим пацијентима да уклоне одређени предмет из хране и посматрају. Многи су изненађени корисним резултатима елиминисања одређене хране ?, каже др Алице.
Затим дајете 100 рецепата без лактозе који се припремају и конзумирају у различито доба дана. Има јело за све укусе: месо, вегетаријанско, веганско и без глутена. Али, пажња! Ако сте алергични на млечне протеине, неки од ових рецепата можда нису прикладни за вашу исхрану, зато припазите на састојке.
Паста Рецепти
1. Резанци од брескве на палми са бешамел сосом: јело од тестенине без глутена и потпуно веганско. Бешамел сос? шта је бели сос? Направљено је од бразилског млека са орасима, а сам рецепт вас учи како да правите ово млеко код куће. Када је млеко спремно, припрема јела траје око 30 минута.
2. Лазање болоњезе са белим сосом и шпинатом: Поред тога што нема лактозу, да ли је ово рецепт без глутена? Тјестенина за лазање је направљена од касаве. Јело комбинује две врсте соса, спанаћ, моцарелу и шунку. Савет је да се споје слојеви у склопу, један од белог соса и један од сока од болоњезе.
3. Вегетаријанска пица: Ова пица је без глутена, без лактозе, вегетаријанаца и јаја! Тјестенина се прави од пире-зрна или кромпира са пиринчаним брашном. За покривање састојака који се користе су бундева, гљиве, орах макадамије, бели лук и тимијан.
Прочитајте и: 25 укусних рецепата без глутена за доручак, ручак и вечеру
4. Цхиа хлеб: Одлична алтернатива замени сира хлеба! Овај рецепт не садржи глутен и не користи састојке животињског порекла. Тесто се прави од касаве, цхиа, папра и маслиновог уља. Да пожутите, тајна је употреба куркуме.
5. Пињоле њоки: Да ли се у овом рецепту налази база за њоке за тјестенину (огуљена, кувана и згњечена), слатко брашно од маниока, амарантово брашно и брашно од сланутка? обоје се може заменити пиринчаним брашном. Уз то, предлог је традиционални сос од парадајза, са додатком печурки.
6. Шпагете карбонара: Љубитељи сланине ће одобрити ово јело. У рецепту се шпагети без глутена комбинују са сланином, јајима и маштовитим зачинима. Припрема је једноставна и не треба много времена, идеална за ужурбане дане и брзе оброке.
7. Резанци са тиквицама: Једноставан и практичан, да ли овај рецепт захтева само један главни састојак? тиквице. У време припреме додајте само биљни чорб, маслиново уље и воду у малим количинама. За прилог одаберите сос по вашем избору.
8. Цаннеллони: Ово јело, осим што не садржи лактозу, садржи глутен и јаја. Канелони паста се прави од рижиног брашна; Наведени надјев је шпинат, шаргарепа и тиквице. За сос одвојите желе од парадајза, белог лука, лука и пиринча.
Прочитајте и: Здрава прехрана: навике и рецепти за бољи живот
9. Иам Нноццхи: Овај рецепт, направљен од брашна од пиринча и риже, овај рецепт не садржи лактозу или глутен. Умак који иде уз њоке тјестенину је сос од песто прилагођен Бела Гил-у, са босиљком и кестенима.
10. Њоки од кромпира са бароом: Доносећи још једну алтернативу за њоке тјестенину, овај рецепт користи бароа кромпир, кромпиров скроб и јаја. Предложени сос узима парадајз, тиквице, лук и першун.
11. Лажне шпагете од тиквица и шаргарепе: Овај рецепт је супер брз и практичан за припрему. Потребни састојци су шаргарепа и тиквице, направљени у тракицама које опонашају шпагете. Умак који ћете пратити може бити по вашој жељи; Рецепт предлаже традиционални парадајз са босиљком.
Дневни рецепти за јела
12. Функционални салпицао: Ова пилећа салпа без глутена или лактозе пуњена је поврћем. У рецепту се користе мрква, стабљика целера, маслина, јабука, ораси и суха марелица. Зачин је такође уредан, са лимуном, маслиновим уљем, першуном, зеленим бибером и сенфом.
13. Мокуеца од палминог срца: Ово је вегански рецепт. Мокека се прави од палминог срца, парадајза, жуте паприке, црвене паприке и кокосовог млека. Зачин је уредан и припрема не траје више од неколико минута.
14. Пијамонтејски пиринач са бешамел сосом: Овај рецепт је без глутена и лактозе. Умак се припрема са пиринчаним брашном и млеком, зачинима маслиновим уљем, сољу, бибером и мушкатним орашчићем. За рижу једноставно додајте шампињоне и крему од пиринча или соје већ припремљеном пиринчу. Предлог је да се јело попрати медаљоном у сосу од дрва.
15. Слатко пире од кромпира: Без лактозе и глутена, овај рецепт за пире садржи слатки кромпир, бели лук и сенф. Припрема је једноставна и брза, а јело се може послужити уз пратњу по вашем избору. Предлог рецепта је омлета од порилука.
16. Пилећи залогај: Овај прилог је направљен од пире кромпира, а надев је пилетина са парадајзом, зеленом зачином и паприком. Као алтернативу першуну можете користити кромпир, касаву, слатки кромпир или бундеву. У надјеву се такође исплати кладити на друге врсте меса или вегетаријанске производе.
17. Пире од веганског кромпира: Овај рецепт не садржи састојке животињског порекла, прави се само од кромпира, маслиновог уља и зачина. Да ли је предлог за варирање јела могуће додати у поврће друго поврће? Шпинат, шаргарепа и броколи спадају међу опције.
18. Суфле од мркве: Вегански и безглутенски рецепт, суфле се прави од мркве, пиринчаног млека, парадајза и кукурузног шкроба. Јело је лагано и живописно, што га чини атрактивном алтернативом за децу која не подносе лактозу.
19. Рибљи филе у сосу од кокосовог млека: Другачија је опција за оне који воле рибу и желе варирати припрему. Умак је направљен од кокосовог млека, парадајза и лука. Риба се пече на жару, а затим се прелива смеђим сосом.
20. Кремна јуха од мајока: Ова супа резултира врло кремастим чорбом. Главни састојци су маниок (или бароа кромпир), кокосово млеко и ланено брашно? Потоњи се користи за смањење гликемијског индекса маниока. Они који се желе надопунити месом могу се одлучити за сланину или кобасицу.
21. Пилећи филе са надјевом: Умак у овом јелу је нешто што замјењује традиционални бијели сос, направљен од рижиног млијека и кукурузног шкроба. Пошто је сос вегански, свако ко жели потпуно вегански оброк може пилетину заменити поврћем.
22. Кукурузна крема: Кукурузна крема одличан је додатак укусу свакодневних јела. Рецепт без лактозе комбинује кукуруз са маслиновим уљем, водом и овсеном кашом. Припрема је једноставна и траје око 15 минута.
23. Омлет: Одлична алтернатива варирању једног од најчешћих јела у свакодневном животу. Рецепт укључује пиринчано брашно, црвене и зелене паприке, першун и парадајз. Припрема је брза, а пуњење се може прилагодити вашем укусу или састојцима доступним у ормару.
24. Функционална шницла Пармигиана: Овај рецепт замењује традиционално пшенично брашно комбинацијом рижиног брашна и амаранта или квиноје. Резултат је хрскаво и здраво месо. Рецепт такође делује добро замењујући одрезак од црвеног меса пилетином.
25. Пилећи пилећи филе: без лактозе, глутена или јаја, овај рецепт даје укусно јело са хлебом. Главни састојци поред пилетине су рижино млеко, пиринчано брашно, крушне мрвице без глутена и? Јаје? Ланено семе
26. Пилетина Фрицассее: кремасто и брзо припремљено јело. Као замену за павлаку, одлучите се за соју или пиринач. Рецепт допуњују маслине, зелени кукуруз, свеже зачинско биље, лук и други зачини.
Строганофф са кокосовим млеком: Кокосово млеко је одлична замена за крему са традиционалним рецептима, а укус крајњем резултату додаје другачији учинак. Да би јело било потпуно веганско, једна идеја је замјена пилетине за палмина срца.
Рецепти за брзе залогаје и слане пите
28. Цассава кугле са пилетином: супер брз и практичан, овај рецепт захтева само кувану касаву, сецкану пилетину, зачине и зачинско биље по укусу. Ово јело је печено и може се послужити као оброк уз неки додатак сосу.
29. Колачићи шампањца: Колачићи су одлични за послуживање у брзим залогајима током дана. У рецепту се користе јаја, шећер и брашно.Свако ко жели безглутенску опцију може да користи мешавину пиринчаног брашна, кромпира и шкроба.
30. Цео Куицхе: За кисело тесто изаберите брашно од њоке, зобене каше или пахуљице амаранта. Да ли је предлагани надјев од четири сирева? све оне без лактозе. Такође постоји предлог за пуњење срца палминим шпинатом или порилуком. Резултат је прекрасно и укусно јело које привлачи поглед на стол.
31. Функционално слано: Познато и као слана маромба, ово јело садржи слатки кромпир, сјецкану пилетину, квиноју или амарант, цхиа и биомасу зелене банане. Они који воле више могу заменити слатки кромпир обичним кромпиром или касавом.
32. Палица: Без глутена, без лактозе и јаја. Тесто ове батака је кромпир са пиринчаним брашном. Надјев је пилетина, али свако ко жели веганско јело може заменити месо поврћем. Да би рецепт био још здравији, радије бисте испекли батак или пржили? тесто је подједнако хрскаво.
33. Суфле од поврћа: Тајна успеха овог рецепта је да се припрема прати у фазама. Међу поврћем које се користи су тиквице, кукуруз и грашак, а могу се додати и броколи, парадајз и карфиол. Брашно које се користи је пиринач, а млеко биљно.
34. Хлеб од сира без лактозе: спреми се за хљеб од сира без сира! У рецепту се мешају слатки скроб, кисели скроб и кромпир који резултирају у ролни која можда не носи сир, али је једнако укусна. Припрема је једноставна и практична.
35. Мајонез: Без млека, без соје и без јаја, овај рецепт је одлична алтернатива за пратњу различитих залогаја и јела. Главни састојци су пиринчано брашно, шаргарепа или кукурузни шкроб, маслиново уље, сирће и лимунов сок. Да ли је припрема прилично једноставна? Само погодите све у блендеру.
36. Домаћи бар: Здравији и јефтинији од куповине готовог шипка за житарице, ово је добра опција за ужину коју носите у торби. Састојци су банана, кокосово брашно, кокосово уље, индијске каше и дехидрирани кокос. Бар траје два до три дана.
37. Викендица са сунцобраном парадајзом: Припрема овог рецепта је супер једноставна, само туку све састојке у блендеру. Да бисте направили, требаће вам кућица без лактозе, парадајз осушени на сунцу, лук и першун. За пратњу, вриједи користити шаргарепу и тост.
38. Свјежи вегански кестен сир: Одличан рецепт за сир без лактозе и без икаквих животињских производа! Састојци су ораси, агар, лимун, вода и зачини по укусу. Сиру треба пет сати у фрижидеру да дође до тачке, а изглед је леп.
39. Пилећа пита: тесто ове погаче је потпуно веганско, користећи "јаје?" ланеног семена, пиринчаног брашна и скраћивања. Предложени надјев је пилетина, али може се заменити другим алтернативама. Рецепт даје 22 пите које се могу замрзнути, а затим загрејати у микроталасној или пећници.
40. Веган соја паштета: Ова паштета се припрема са сојиним млеком и великом количином маслиновог уља или уља док не дође до праве тачке. Да ли се база подудара са разним додацима? шаргарепа, сушена рајчица, маслине, бели лук, зелени зачини, између осталог.
41. Пире од поврћа пуреће дојке од интегралне каше: Овај рецепт за слани колач одличан је за прелијепу и прилично атрактивну послијеподневну ужину за дјецу. Алтернатива без лактозе је сојина крема која се користи у кекс тестовима. Рецепт даје 12 јединица.
42. Макадамија сир: Да ли је макадамски сир вегански и нису ли орашасти плодови једина опција? Такође можете да користите бадеме, иам, индијске индијске каше или пара. Да бисте побољшали укус, корисно је користити куркуму, семенке (тикву, сунцокрет или сезам) и зачине уопште.
43. Лагана пита: Главни састојци за пите од тијеста за пите без глутена и лактозе су сланутак од брашна, сојина влакна и слатки паприкаши. Предложени пуњење је крем пилетина, али може се заменити другим опцијама.
Слатки рецепти за пита и колаче
44. Блацк Форест торта: Овај колач не садржи млеко, али надокнађује потребу за течношћу са водом и пола туцета јаја. Уместо чоколаде, торта се прави од какао праха. Рецепт такође не узима глутен, а припрема је једноставна и практична.
45. Торта од кукурузне каше и кокоса: Поред јаја, овај рецепт узима и уље, воду или кокосово млеко. Сугестија да јело такође буде без глутена јесте да се користи пиринчано брашно. Оставите колач још лакшим, рецепт узима заслађивач као замену за шећер.
46. Торта од шаргарепе: За тјестенину (без глутена) састојци су рижино брашно, шаргарепа, јаја, уље и смеђи шећер. Популарни чоколадни премаз који често долази уз колаче од шаргарепе направљен је од сојиног млека, какаа у праху, кукурузног шкроба и смеђег шећера. Време припреме не досеже један сат.
47. Чоколадна торта: Ово је традиционална чоколадна торта, али без лактозе, без глутена и јаја. Брашно које се користи је ланено семе, пиринач и кукурузни шкроб. Да бисте дали лиги, разлика у рецепту је кувани слатки кромпир. Као замену за јаје, једноставно навлажите једну кашику ланеног брашна у три воде.
48. Торта од кукуруза и кукурузних брашна: Ова торта такође не садржи глутен. У рецепту се узима кукуруз, кукурузно брашно, кокосово млеко и нарибани кокос. Да бисте се припремили, све састојке једноставно истуците у блендеру и пеците док не достигне тачку.
49. Фуззи Товел Ице Цреам торта: Пиринчано брашно, кромпиров скроб, кокосово млеко, слатки скроб и рибани кокос кључни су састојци у тијесту ове погаче. Сируп је направљен од кокосовог млека, сојиног млека и шећера. Да надопунимо, савет је да пребаците делове испеченог колача у сируп и нарибани кокос пре стављања у лед.
50. Мађарски кришки: Главни за овај рецепт је кокосово млеко које се користи у тесто, надјев и сируп. Иако је потребно три фазе рецепта урадити одвојено, припрема је и даље прилично практична и не треба много времена.
51. Пита од пасираног воћа: Осим што нема лактозу, ова пита је без шећера! Главни састојак је пасивно воће, основа је направљена од маслаца од кикирикија, млеко које се користи је кокосово орех, а заслађивач можете користити и за укус.
52. Шалица кукурузни колач: Једноставан за припрему, овај је рецепт спреман за мање од десет минута и идеалан је за брзе залогаје или када погодите ту "слатку глад". Главни састојци су кокосово млеко, зелени кукуруз и кукурузна брашна.
53. Добар фит колачић: Одлична алтернатива сасвим здравим слаткишима, ови колачићи не садрже глутен, лактозу, шећер и уље. Да бисте направили, требат ће вам авокадо, банана, грожђице, кукурузни шкроб, цимет, здробљени кокос и ораси.
54. Кукурузни колач: Уместо брашна или зеленог кукуруза, овај рецепт (без глутена) узима кукуруз. Млеко је кокос, а посебан додир је додатак коморача. Припрема је једноставна и траје око 50 минута.
55. Пита од јагода са преливом од хрскаве мрвице: Ова пита има три слоја. Прво је тијесто за колаче, друго је пуњење од јагода, а задње је прелив слатких мрвица. Иако је без лактозе и воћа, то је врло сладак рецепт с пуно шећера.
56. Торта од наранџе, јогурта и семенке поленте: Ово је рецепт за одступање од традиционалних укуса колача. Главни састојци су пиринчано брашно, полента, сунцокретово и цхиа семе, поморанџа, мед и јогурт без лактозе. Јогурт се такође може заменити сојином кремом.
57. Торта од банана-ораха: Овај колач, који такође није без глутена, садржи брашно из брашничких орашчића, биљно млеко, банане и цимет. Прелив је карамелни сируп направљен од шећера и воде демерара.
58. Торта од јагода и кокоса: За овај рецепт требаће вам јагоде (измрвљене у веома густ сок) и кокосово млеко. Предлог сирупа је прилично једноставан, направљен је од шећера и истог воћног сока који се користи у тесто.
59. Чоколадни пуњени муффин: Муффини су без глутена, без лактозе, без јаја и соје. Млеко које се користи је пиринач, а брашно је мешавина шкробног кромпира, слатког брашна и пиринчаног брашна. Да бисте напунили, једноставно ставите мали комад чоколаде без лактозе у сваку шољу за муффине пре печења.
60. Кремаста јабучна торта: Поред укусне, ова торта обећава и да има посебан мирис. Главни састојци су рижино брашно и млеко, јабука, мед, датуља, цимет, клинчићи, есенција ђумбира и ванилије. Обратите пажњу на кораке приликом састављања.
61. Чоколадни бровние: Овај рецепт не узима млеко. За тесто ће вам требати уље, пиринчано брашно, слатко брашно и какао прах. За додатни укус користите орахе или лешнике по укусу. Резултат је врло мекано тесто.
62. Веган ванилија цупцаке: тесто за колаче садржи пире од јабуке, ванилију, пиринчано брашно, скроб и уље. Као прилог, предлог је смрзнути кестен. Рецепт даје 12 јединица.
63. Основни бели колач: најосновнији колач, у верзији без лактозе. Млеко које се користи је кокосово орахово дрво и још увек постоји опција замене обичног пшеничног брашна да би рецепт био без глутена. Током сервирања воће, желе и преливи могу бити одлични додаци.
64. Палачинка са наранџиним сирупом: Рецепт је прилично једноставан и захтева мало састојака; Главни су наранџасти и кукурузни шкроб. Припрема и тјестенине и сирупа је лагана и практична. Цео процес траје око 40 минута.
65. Тинглинг торта: За овај рецепт требаће вам гранулирана чоколада без лактозе. Остали састојци су биљно млеко, пиринчано брашно, скроб од кромпира, јаја и уље. Пре него што ћете га одвити, сачекајте да се торта потпуно охлади.
66. Голо торта: Тесто од ове торте је смеђе и чоколадно, а користи се шећер демерара за заслађивање.Недостатак млека надокнађује се водом, уљем и јајима. Предлог за пуњење је слаткиш од сојиног млека.
67. Рођенданска торта: Предложено млеко је бадемово млеко, а тесто за колаче такође је без глутена. Пуњење је врло једноставан рецепт кондензованог млека са кокосовим млеком који користи само кокосово млеко и смеђи шећер. Прелив је чоколадни ганацхе са биомасом зелене банане.
Десертни рецепти
68. Палачинка од овсене каше: С биљним млеком, зобеном кашом и ланеним семенима која замењују јаја, овај рецепт има врло једноставну припрему? само измешајте све састојке и испеците палачинке у тави. У време послуживања, предлог је да се приложи тањир меда и боровница.
69. Чоколадни десерт: Добар избор за оне који желе нискокалорични десерт без лактозе. Овај рецепт захтева само какао прах и авокадо. Ко жели више засладити, може то учинити са медом, агавом или заслађивачем.
70. Ромео и Јулија: Да бисте направили сир, требат ће вам индијске индијске каше, тапиока, гхее, сол и неколико капи лимуна. Гуава желе направљен је од агар-агарја и сока гуаве. Овај сир се може користити чак и као надјев за друга јела, а конзистенција је крем сира.
71. Крема од леда: Шаљивџија у свету десерта, крема од глазуре може послужити као додатак колачима, тортама и другим слаткишима. Верзија без лактозе укључује кокосово млеко, кукурузни скроб, ванилију, жуманце и шећер.
72. Домаћи вафљи: свако ко има домаћи апарат за вафле уживаће у овом рецепту без глутена и без лактозе! Поред млека без лактозе, тесто садржи брашно без глутена, ланено брашно и кокосово уље. Рецепт можете и даље претворити у чоколадни вафељ додавањем кашике какао праха.
73. Зобена каша: Овај рецепт је врло практичан, даје једну порцију и идеалан је за прављење брзог десерта за свакодневни живот. Да бисте направили, требат ће вам сојино млијеко, мед и пахуљице од зоби. Предлог је да се послужује у пратњи нарезаног манга.
74. Љубљење: Без шећера, овај љубичасти рецепт заслађен је воћем. Састојци су датуље, кокосово млеко и нарибани кокос. Рецепт даје 12 слаткиша и могу се чувати у фрижидеру до три дана.
75. Моуссе од пасираног воћа са чоколадом: Мјешавина желатине без укуса, сока од воћног воћа, пиринчане киселе павлаке и кондензованог сојиног млијека резултира кремастим и конзистентним мусом. За хрскави прелив растопите чоколаду без лактозе.
76. Гелатин Моуссе: Овај моус је добра замена за Данонинхо. Састојци су желатина са аромом јагоде, вода, сојино кондензовано млеко и сојина крема. Можете чак и да промените укус желатине за различите десерте.
77. Бундева пуњена кремном кокадом: другачији десерт који изгледа прилично и брзо? Укупна припрема траје око 30 минута. Да бисте направили, требаће вам бундеве, сецкан кокосов орах и кокосово млеко.
78. Сан: Сан се остварује са сојиним млеком, слатким брашном и пиринчаним брашном. Приликом пржења теста морате пазити да облик буде прави и постане златно браон. Једном пржено, врх је посути шећером и циметом.
79. Петит капија са чоколадом од кикирикија: Да бисте направили ово јело, требаће вам чоколада без лактозе и маслац од кикирикија. Резултат је врло кремаста петит капија која се може замрзнути до месец дана и загревати у микроталасној приликом печења.
80. Крема од чоколадног лешника: Ова крема се прави од биљног млека, растопљене чоколаде и лешника. Добар је избор јести чисто, надопунити десерте, попут пуњења или преливања, и јести уз хљеб, тапиоку или колачиће.
81. Функционална кремаста домаћина: домаћина је направљена од кокосовог млека и још увек узима зелену биомасу од банане да би повећала храњиву вредност јела. Да ли је припрема врло једноставна? Само све састојке ставите да прокуха и кухајте 20 минута.
82. Гратин цоцада: За прављење ове кокаде требат ће вам само четири састојка? сојино млеко, исецкан кокосов орах, биљна крема и кондензовано сојино млеко. Припрема траје нешто више од 20 минута, а рецепт даје шест оброка.
83. Дечије стопало: Овај рецепт је веома практичан и захтева само смеђи шећер, кикирики и сојино млеко. Тајна великог дечијег стопала је да обратите пажњу на кување како бисте постигли идеалну тачку.
84. Макарон од јагоде: Да бисте ово слатко учинили типичним за француску кухињу, спремите се да следите многе кораке. Листа састојака за тесто и надјев је обимна; Млечни деривати замењују се сојиним производима. Резултат је лијеп, атрактиван и укусан бомбон.
85. Природни сладолед: За прављење овог сладоледа требат ће вам само два састојка и блендер.База је смрзнута банана, а предложени укус је малина (такође у смрзнутом воћу), али могуће је победити банане какаом у праху да бисте добили чоколадни сладолед или да варирате воће. Једноставно и брзо.
86. Кондензовано кокосово млеко: Неопходан састојак многих рецепата, кондензовано млеко може се тешко пропустити због интолеранције на лактозу. Овај рецепт учи како да направите бомбоне од кокосовог млека и шећера, мешајући и мешајући до тачке.
87. Цхуррос: Ова тјестенина цхуррос не садржи глутен или лактозу. Да бисте добили прави облик, користите врећицу за сластичарство са звездицама. Рецепт даје десет цхуррос-а, а индикација је да се конзумирају убрзо након пржења.
88. Пудинг без млека: За пудинг без млека потребно је пола јаја, кокосово млеко и шећер. Како не би имали укус као јаје, савет је да одвојите жуманце и просијате пре мешања са осталим састојцима. Сируп се прави само са шећером и водом.
89. Паве од чоколаде дулце де лецхе: За ово јело требат ће вам сојино млијеко, соја или рижа, сојино млијеко, рогач и кондензирано сојино млијеко. Да ли је рецепт подељен на четири дела? крема, сируп, пуњење и прелив.
90. Бригадир без кондензованог млека: Овај бригадир рецепт је без лактозе, без глутена и јаја. Састојци су сојино млијеко, какао прах, тамна чоколада, биљна крема и шећер.
91. Медењаци: Овај рецепт даје 24 до 30 пецива са медом, у зависности од величине сваког колачића. За прављење слаткиша без глутена и лактозе користићете кокосово млеко, бадемово брашно, какао прах и микс ђумбира.
Рецепти за пиће без лактозе
92. Веган чоколадни смоотхие: За овај смоотхие бит ће вам потребне банане, боровнице, какао прах и бадемово млијеко. Рецепт је супер здрав и за направити је само што све састојке умутите у блендеру. Принос је две шоље.
93. Капућино у праху: Мешавина је одлична за увек при руци шалицу капућина, уз брзу и практичну припрему. Верзија без лактозе меша сојино млеко у праху са какаом у праху, инстант кафом, сода бикарбона и циметом.
94. Домаћи грчки јогурт: Да бисте направили грчки јогурт код куће, једноставно вам је млеко и обични јогурт без лактозе. Важно је да се смеша остави у фрижидеру око шест сати како би јогурт стекао конзистенцију.
95. Веган млеко од јагоде: Састојци овог млечног мућкања су јагода, бадеми, вода, лед и шећер. Први корак је одвајање бадемовог млека, а затим додајте јагоде и засладите. Рецепт даје литру.
96. Топла чоколада без лактозе: Топла чоколада се припрема са биљним млеком, какаом у праху и шећером. Да бисте пићу додали храњиву вредност, савет је такође да користите зелену биомасу од банане или пиринчано брашно.
97. смоотхие од јагоде и банане: Сојино млеко, јагода, банана, мед и цимет чине овај рецепт здравим, шареним и одличним напитком за хладно пиће.
98. Смоотхие од банане и ананаса: За израду овог смоотхиеја требат ће вам биљно млијеко, ананас, банана (по могућности смрзнута) и есенција ванилије. За заслађивање можете користити мед, агаву, заслађивач или шећер по вашем избору.
99. Смоотхие од јагоде и кокоса: Основа овог смоотхиеја је јагоде, банане и кокосово млеко. Предлог је да се засладите медом и тучете ледом по укусу, а пиће конзумирате веома хладно.
100. Биљно млеко: Биљно млијеко је вилд цард у рецептима без лактозе и обавезан је састојак већине јела, било слатких или сланих. Поред велике храњиве вредности, пуне минерала и витамина, није ли млеко поврћа тешко доћи? То можете учинити код куће на више начина. На линку ћете пронаћи рецепте за млеко од јаја, квиноје, сунцокрета, сезама, бадема, пиринча, соје, орашастих плодова макадамије, овсене каше и семенки бундеве.
Сада имате пуно могућности за уживање у јелима без лактозе у било које доба дана!
Печенье за 7 минут! Хоть каждый День готовь, не надоедает. Рецепт без яиц и молочных продуктов (Април 2024)
- 1,230
