10 природних третмана главобоље

Главобоље су ужасне и нажалост никога не поштеде. Студија Светске здравствене организације (СЗО) утврдила је да је ово један од најчешћих здравствених проблема у свету, који погађа до 75% одраслих од 18 до 65 година. Узроци могу бити различити, попут мамурлука или претјераних брига у свакодневном животу.

Добра вест је да природни третмани могу бити велика алтернатива уобичајеним фармацеутским лековима. Ако вам треба лако решење против те изненадне главобоље, имамо неколико савета који ће вам помоћи.

1. Акупунктура и акупресура

Неколико студија научно је доказало ефикасност акупунктуре у спречавању и лечењу главобоље и напада мигрене. У случају главобоље, традиционална техника кинеске медицине производи аналгетски, противупални и опуштајући мишићни ефекат. Да ли акупунктура може убрзати ублажавање бола и лечити њене узроке? како наводи физиотерапеут и акупунктуриста Даиане Перез.

Али за оне који не проналазе иглице баш лепа идеја, акупресура је алтернатива. Да ли третман користи исте принципе као и акупунктура, замењујући игле једноставним системом на додир? примењујући и ослобађајући притисак на тачкама које се називају меридијани тела. Једна од тих тачака је између палца и кажипрста (користите палац и кажипрст друге руке и притисните зглоб), објашњава стручњак.

2. Селф масажа

Већина главобоља има тензијско порекло. Због тога масажа заправо може бити у стању да олакша бол. Да ли масажа, осим мишића, подстиче циркулацију крви? То је зато што трење руку узрокује топлоту у регији и повећава калибар посуда. Резултат је смањена бол.

Против главобоље савет је да се лактови одмарају на столици или столу. Затим ставите руке на сљепоочнице (на крају сваке обрве) и направите кружне покрете у смјеру казаљке на сату и обрнуто.

3. Ароматерапија

Ароматерапија је такође природан начин ублажавања главобоље без прибегавања таблетама против болова. Есенцијална уља? материје које су одстрањене из биљака и концентришу терапијске користи? може се инхалирати, наносити на слепоочнице или хладним облогама.

Најприкладнија арома је лаванда, ради својих опуштајућих својстава која могу умирити тензијску главобољу. Дакле, ако сте склони главобољи, покушајте, на пример, посипати есенцију лаванде на јастук. Ако је сметња у храни (на пример прекомерни шећер или алкохол), исплати се користити уље од метвице.

4. Хомеопатија

Хомеопатски лекови се праве од разблажених биљних, минералних и животињских супстанци. Али пре него што прибегнемо? хомеопатски, препоручљиво је консултовати стручњака. Суштина терапије је да се пацијент посматра у целини (стил живота, личност итд.), Тако да формула коју користи ваш пријатељ неће увек бити права за вас.

5. Пењање стопала

Тешки и изненадни напади главобоље могу се сузбити ногом. Само намочење стопала у посуди с топлом водом већ много помаже у активирању циркулације, пружајући осећај благостања. Вода треба да буде до глежњева на температури од око 40 °. Купати стопала 15 минута.

6. Хладна паковања

Стављање хладне крпе натопљене хладном водом преко очију или паковања леда где је чинило да је бол започела добар је начин да се ублажи непријатност. Савет је једноставан, али је важно задржати компресу у просеку 20 минута како би се олакшање олакшало.

7. Вода

Сада се зауставите и размислите: Колико сте чаша воде попили данас? Да ли су главобоље понекад изазване дехидрацијом? на начин на који тијело утврди да је недостатак ове течности толико важан за функционисање тела.

Чак и ако се не осећате толико жеђ, не заборавите да пијете воду. И не вреди је једноставно заменити другим пићима. У ствари, соде, чајеви и кафа лукаво могу допринети дехидрацији и повећати главобољу.

8. Спавајте добро

Само лежање и држање очију затворених пола сата може бити један од најбољих третмана главобоље. За неке врсте главобоље, као што су мигрене, чини се да је спавање једина ствар која прекида циклус боли.

Квалитетан сан не само да лечи, већ углавном избегава главобоље.Зато је важно регулисати темпо ноћи одмора. И ускраћеност и вишак сна могу покренути главобољу.

9. Храна

Да ли неке намирнице могу да ометају хемију мозга, узрокујући ширење крвних судова? један од узрока боли. Храна богата нитратима (хладна и уграђена) или храна богата фенилаланином (чоколада) и тирамином (сир и вино) зли су у исхрани оних који желе да избегну главобољу.

Осим што ћете обратити пажњу на мени, не прескачите оброке. Када се пости, концентрација глукозе у крви опада и узрокује неравнотежу. Резултат је главобоља.

10. Контролишите стрес

Најбољи третман ће увек бити превенција. Па ако сте, попут хиљада људи, жртве главобоље изазване свакодневним стресом, покушајте боље да се позабавите узроцима ових брига. Потражите активности које ће вам одвратити пажњу, опустити се и одморити се (ум и тело) кад год је то могуће.

Важно је запамтити да се ови савети односе и на ту повремену главобољу. Ако често осећате бол, ситуација може бити озбиљнија и требало би да се обратите лекару.