Ко никада није јео храну а да не зна њено порекло или не зна које су његове компоненте? Колико често купујемо производе без читања? или чак разумете? шта пише на етикети?
Из супермаркета доносимо храну за коју никада нисмо мислили да нам може наштетити, а често паднемо у илузију да одржавамо здраву навику, што није увек тачно.
Због тога је нутриционистица Памела Терра навела низ намирница које не воле и које не указују. и уз добар хумор објаснили разлоге због којих они нису корисни за здравље. Погледајте:
1. Желатина
Веома присутна у нашим дезертима, желатина није најбоља опција за оне који желе одржати потпуно здраву исхрану. Према Памели, ово су само „висцера и остатак вештачки обојених животиња“ и садрже обилну количину шећера или заслађивача. Боље да то оставимо по страни, зар не ?!
2. Крекери од соли и кукуруза
Неки радије замењују хлеб крекерима или кукурузним шкробом у покушају да изгубе неколико килограма. Али не грешите: Памела упозорава да ова замена не функционише. Ови колачићи су врло богати извори масти који нису добри за наше тело.
Прочитајте и: Здрава прехрана: навике и рецепти за бољи живот
3. Млечни прах
Употребљавају га многи који верују да је здравија опција од млека из каниста, млеко у праху заправо је резултат напорног хемијског процеса док не постигне жељени облик. Стога нутрициониста каже да би најбоља опција била конзумирање директног млека, чак и од произвођача.
4. Кукурузне пахуљице
Идеално за брзи доручак, зар не? Погрешно! Памела описује житарице као "трансгеничне кукурузне пахуљице са свим познатим шећерима". Још горе ако су вештачки обојени! Хоћемо ли инвестирати у друге опције хране ујутро?
5. Вештачки заслађивачи
Неки кажу да је боље користити заслађивач умјесто шећера, али вриједи анализирати ову гласину. Студије показују склоност сукралози, једном од синтетичких заслађивача на тржишту, да повећа ниво шећера у крви за 14%, а ниво инсулина за 20% (1).
6. Канистер сокови
Према Памели, боксерски сокови које купујемо на тржишту садрже више шећера него само воће. Много је боље правити свој сок код куће, користећи плодове директно из кошаре. Осим што је здрав, много је укуснији! Да ли неко сумња?
7. Ароме воде
Памела је, наиме, веома популарна на тржиштима својих различитих марки, ароме воде нису ништа друго до прерушени безалкохолна пића. Да ли је то само вода са конзервансима, аромама, вештачким заслађивачима? све што би требало да избегавамо!
Прочитајте и: 10 намирница које гарантују добро здравље
8. Турска груди
Обавијести Памела: Не вриједи замијенити мортаделу или шунку за пурећа прса! Поред тога што је скупљи, то је производ пун нитрита и нитрата (који су канцерогени!) И претерано великог нивоа натријума.
9. Маргарин
Маргарин такође није добра опција за смањење потрошње путера. То је храна пуна масти која оштећује организам. Нутрициониста објашњава да његове компоненте могу чак и да допринесу зачепљивању артерија.
10. Протеин Барс
Пуно се конзумира зато што је било повољније јести, протеинске шипке, према Памели, "су пуне сирупа". Такође су пуне компоненти које су контраиндициране у великим количинама, попут шећера и масти. Најбоље је избегавати непотребно јести ове шанкове, у реду?
Повољне алтернативе за нашу исхрану су увек добродошле, све док можемо бирати производе са поуздањем у њихово порекло. То није баш лак задатак, али како је са неким саветима како јести здравије и здравије?
Bosnian Food Review - 5 Things to try in Mostar, Bosnia and Herzegovina (Април 2024)
- Храна
- 1,230
