Када је у питању исхрана, важно је напоменути да постоји неколико врста хране. Неки су савезници у мршављењу, други потичу когнитивне функције и побољшавају памћење, а за неке се зна да девастирајуће дјелују на рад мозга. Због тога их треба избегавати или уносно узимати тако да њихов негативни утицај буде ограничен.
Ево неких намирница које могу да наруше интелигенцију:
1? Шећер
Производи од шећера нису лоши само за кондицију, већ и за мождане функције. Дугорочно гледано, конзумирање шећера може изазвати многе неуролошке проблеме и ометати памћење и способност учења.
2? Алкохол
Поред оштећења јетре, алкохол такође може изазвати менталну конфузију, делујући као облак који утиче на способност размишљања и меморије. То се дешава због уноса велике количине алкохола. Симптоми су реверзибилни ако је опијање алкохола заустављено или ограничено на друштвене прилике. Два пића недељно не шкоди.
3? Фаст фоод
Ова храна је богата мастима и нема користи ни за тело ни за здравље. Они утичу на производњу допамина, хемикалије која промовише осећај среће и благостања, као и помажу когнитивној функцији и способности учења, пажње, мотивације и памћења.
4? Пржена храна
Скоро сва прерађена храна садржи хемикалије, боје, адитиве, вештачке ароме, конзервансе који могу утицати на понашање и когнитивно функционисање, као и изазивати хиперактивност и код деце и код одраслих. Пржена храна полако уништава нервне ћелије које се налазе у мозгу.
5? Со
Веома слана храна утиче на крвни притисак и веома је лоша за срце. Такође могу утицати на когнитивне функције и ослабити способност размишљања. Нека истраживања показују да конзумирање слане хране и никотина има исти ефекат као и лекови у организму.
6? Зрно
С изузетком 100% целовитих житарица (које садрже много влакана и спречавају старење артерија), сва остала зрна имају утицај на функцију мозга и могу проузроковати губитак памћења и менталну конфузију. Зато покушајте прећи са обичних угљених хидрата на интегралне житарице.
7? Процесирани протеини
Месо је најбогатији извор протеина, али прекомерно прерађено месо, попут кобасица, салама и других, штетно делује на организам. Преферирајте природне изворе протеина попут рибе, посебно туњевине и лососа, млека, орашастих плодова и семенки.
8? Транс маст
Транс масти су одговорне за бројне здравствене проблеме, оштећују холестерол, срце и повећавају шансе за гојазност. Такође су лоши за мозак и могу резултирати скупљањем мозга, нешто слично Алзхеимеровој болести. Поред тога, повећавају ризик од можданог удара.
9? Вештачка заслађивача
Људи који желе смршавјети имају тенденцију да замијене шећер сладилом јер садржи мање калорија. Али с друге стране, ако се користе дуже време, могу да ометају когнитивне способности.
10? Никотин
Иако није храна, никотин се може сматрати једним од најштетнијих производа за здравље. Осим што изазива прерано старење коже, лош задах и повећане шансе за развој рака плућа, утиче на производњу и функцију неуротрансмитера компримирањем крвних судова, који играју кључну улогу у функцији мозга.
Виа Фитнеа
The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups (Април 2024)
- 1,230
